Votre plan de désintoxication pour le corps en bikini de 3 jours

Le début de l'été est toujours une arme à double tranchant. D'une part, il fait plus chaud, les vendredis d'été abondent et tout le monde semble généralement de meilleure humeur (les températures au-dessus du point de gel ont tendance à le faire). D'autre part- saison de maillot de bain. La phrase préférée de personne (sauf peut-être le VS anges) et pourtant, c’est une réalité inévitable. Si vous êtes en mode d’hibernation majeure depuis quelques mois et que l’idée de dévoiler quoi que ce soit au-dessus de vos chevilles vous effraye, nous vous sentons bien. Mais au lieu de vous inscrire frénétiquement à chaque cours de Yogalates autorisé par votre Pass Classe, pourrions-nous vous suggérer de faciliter votre corps à un régime alimentaire sain et sain avec une simple cure de désintoxication?

Nous avons parlé à Meryl Pritchard, nutritionniste et fondatrice du service de livraison de repas biologique Kore Cuisine, et lui a demandé de mettre en place un plan de repas simple de trois jours pour aider notre corps à se rétablir, à se soulager et à se préparer pour la saison de bikini dans un avenir pas trop éloigné. Et de peur que vous pensiez que c’est l’un de ces nettoyages nauséabonds qui vous tourmentent le ventre, nous vous le dirons … ce n'est pas. Assez facile à utiliser pour nettoyer les débutants, ce programme vous laissera une sensation de légèreté, de maigreur et, plus important encore, en meilleure santé à la fin de ces trois jours.

Maintenant, qui veut aller à la plage?

Continuez à faire défiler pour le plan de trois jours d'alimentation saine!

Matin

Commençons par la première chose - même la désintoxication d’un débutant nécessite de couper certains les choses hors de votre régime. Dans ce cas, c’est produits laitiers, sucre, viande, caféine, gluten, aliments transformés et alcool. «Ces produits ont tendance à être stressants pour votre système digestif, à provoquer une acidité dans le corps et à prévenir la désintoxication», déclare Pritchard. «Un moyen simple et génial de réinitialiser est de manger léger à lourd pour améliorer la digestion et le dégagement du tube digestif, et de se concentrer sur les aliments entiers.»

Chaque matin de votre désintoxication, Pritchard suggère de commencer par un verre d'eau tiède au citron pour aider à alcaliniser votre système et relancer votre système digestif. «Normalement, lorsque vous vous réveillez et que vous mangez un copieux petit-déjeuner, votre suc digestif ne coule pas parce que votre corps est au repos depuis huit heures», explique-t-elle. "Décharger un tas d'aliments va vous fatiguer, car votre corps doit travailler très fort pour le faire digérer." L'eau citronnée aidera votre suc digestif à s'écouler avant votre premier repas, aidant ainsi votre corps à fonctionner plus efficacement.

De plus, Pritchard nous rappelle que le citron est riche en vitamine C et qu’il est idéal pour renforcer votre système immunitaire, ce qui est toujours nécessaire lorsque vous tentez un nettoyage.

Pour le petit déjeuner, un smoothie de superfood avec une source de protéine (Pritchard suggère des noix brutes ou du chanvre, qui est une poudre de protéine très molle), un gros (afin que vous puissiez absorber les vitamines liposolubles), et fruits et légumes frais est le chemin à parcourir.

«J'aime commencer chaque journée avec un smoothie parce que c'est plus facile pour le système digestif que de manger un repas copieux», dit-elle. «Je remarque une différence lorsque je mange léger à lourd tout au long de la journée. C’est aussi un moyen facile d’apporter une quantité de vitamines à votre système dès le matin. »Voici une recette du Kry Smoothie Berry Mint de Kore Kitchen, qui regorge d’antioxydants qui combattent les radicaux libres (c’est l’un des favoris de l’éditeur Byrdie!).

Pour le petit déjeuner, un smoothie de superfood avec une source de protéine (Pritchard suggère des noix brutes ou du chanvre, qui est une poudre de protéine très molle), un gros (afin que vous puissiez absorber les vitamines liposolubles), et fruits et légumes frais est le chemin à parcourir.

«J'aime commencer chaque journée avec un smoothie parce que c'est plus facile pour le système digestif que de manger un repas copieux», dit-elle. «Je remarque une différence lorsque je mange léger à lourd tout au long de la journée. C’est aussi un moyen facile d’apporter une quantité de vitamines à votre système dès le matin. »Voici une recette du Kry Smoothie Berry Mint de Kore Kitchen, qui regorge d’antioxydants qui combattent les radicaux libres (c’est l’un des favoris de l’éditeur Byrdie!).

1 tasse d'eau de coco

1 tasse de lait d'amande

1 tasse d'ananas congelé

1 tasse de bleuets congelés

½ coupe de feuilles de menthe fraîche

1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco

1 cuillère à soupe d'acai (facultatif pour un regain d'antioxydant supplémentaire)

2 dattes medjool molles (si séchées, faites-les simplement tremper dans de l'eau chaude au préalable)

1 poignée de légumes verts à feuilles sombres (facultatif)

Kore Kitchen Smoothie Berry Menthe Kiss

Après midi

Pour le déjeuner, tout est une question de chargement légumes crus et croquants et verts à feuilles sombres pour aider à faire bouger les choses et alcaliniser votre corps, dit Pritchard. La salade est le moyen le plus simple de le faire: elle saupoudre de noix et de graines pour donner plus de protéines et de gras sains. Si votre estomac gronde vers 15 heures, offrez-vous une collation en milieu d’après-midi: mélange de baies, kombucha, carottes miniatures et houmous sont de bonnes options de collation. Ou essayez la friandise préférée de Pritchard -GoodBites Raw Super Truffes, qui, dit-elle, regorge des superaliments les plus puissants de la planète, tout en ayant un goût de truffes au chocolat gastronomiques.

«Je les utilise comme multivitamines quotidiennes. C’est beaucoup plus délicieux que d’avaler une pilule!», Dit-elle.

Nuit

Rien n'est plus réconfortant en fin de journée qu'un repas très chaud. Mais puisque vous désintoxiquez votre corps, vous devez oublier la plaque de pâtes fumante pour le moment - mais vous pouvez toujours choisir quelque chose de chaud et satisfaisant. «J'aime toujours avoir quelque chose de chaud pour le dîner», dit Pritchard. "Pour moi, la soirée est un moment propice pour se calmer, se détendre et se nourrir." Elle suggère d'avoir une soupe riche en fibres pour le dîner, qui est copieux, satisfaisant et facile à préparer à l'avance et à se réchauffer toute la semaine (si vous avez besoin d'idées, Le livre de cuisine de la soupe saine propose 33 recettes de soupe simples pour vous de choisir).

“Soupes à la courge Elles ont tendance à être veloutées et crémeuses, ce qui vous donne l’impression de manger des produits laitiers si vous avez du mal à vous laisser aller », dit-elle. Une autre option: toute soupe aux épices (pensez soupe au curry ou un tomate épicée basilic), qui aident tous le processus de nettoyage de votre corps.

Avant de vous coucher, terminez la journée sur une note apaisante avec un thé apaisant, comme de la camomille, de la menthe poivrée ou de la rose - tous ceux-ci ont des propriétés curatives, nettoyantes et médicinales merveilleuses, dit Pritchard.

Ensuite, complétez ce plan de repas pour les deux prochains jours et n'hésitez pas à l'intégrer. pommes, fenouil, pissenlit, spiruline, gingembre, citron, pamplemousse et légumes verts à feuilles foncées tout ce qui vous aidera à nettoyer et à soulager.

Voulez-vous essayer cette cure de désintoxication de trois jours? Avez-vous déjà essayé une sorte de nettoyage de trois jours? Sound off ci-dessous!

Cliquez ici pour quatre nettoyages sans jus à essayer avant la saison du bikini, et consultez le service de livraison de repas biologique de Pritchard, Kore Kitchen, sur Instagram et Twitter pour une inspiration quotidienne pour une alimentation saine.