3 séances d'entraînement que vous pouvez faire n'importe où (pour de vrai)

Alors que la fête des fêtes se dissipe et que nos célébrations folles du Nouvel An (lire: boire du champagne sur le canapé) se produisent, il y a une chose à laquelle nous ne pouvons pas échapper: nos résolutions de 2018. Maintenant, nous ne sommes pas forcément fans de noter des dizaines de buts que nous oublierons probablement d’ici mars (cela fait déjà), mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous fixer d’intentions plus ambitieuses, en particulier quand il s'agit de notre santé.

Par exemple, notre emploi du temps chargé nous empêche parfois de suivre notre cours de yoga préféré à 6 heures. Nous avons donc demandé à Kellie Sikorski, formatrice au studio d'entraînement HIIT, Barry's Bootcamp Miami Beach, de partager ses mouvements préférés n'importe où. Ses trois meilleurs exercices travaillent le tronc, les jambes, la poitrine et les bras et butin, nous n’avons donc aucune excuse pour ne pas faire d’entraînement. N'oubliez pas de vous approvisionner en vêtements d’entraînement de JoyLab, la marque de vêtements de sport à la fois fonctionnelle et fonctionnelle que nous avons co-conçue avec Target,.

Vous souhaitez apprendre la routine percutante de Sikorski? Ci-dessous, découvrez trois mouvements qui vous garderont sur la bonne voie au cours de la nouvelle année.

Pour modifier un soulèvement normal du sol, placez vos mains sur une chaise en position de planche, puis pliez les bras jusqu'à ce que votre poitrine touche la surface. Pour rendre les pompes plus difficiles, placez vos mains sur le sol et vos pieds sur la chaise.

Commencez en position debout, les pieds joints. Placez un pied sur une serviette à la main. Pliez le genou du pied qui est sur le sol en repoussant vos fesses tout en faisant glisser l'autre pied sur le côté. Gardez votre poitrine aussi droite que possible et, pour plus de stabilité, placez vos mains sur vos hanches.

N'oubliez pas de l'étirer! Commencez en position de pont, les pieds écartés à la largeur des hanches et les paumes des mains tournées vers l’arrière. Lever un bras et le dos que vous poussez vos hanches en hauteur.