Le diététicien des Kardashians dévoile ses meilleurs conseils pour perdre du poids

Que vous cherchiez à perdre du poids, à grossir ou simplement à avoir un mode de vie plus sain, le Dr Philip Goglia est l'homme à qui vous aider. Alors qu'il a très bien aidé Khloé et Kim Kardashian à obtenir des personnages plus minces et une énergie accrue, il a également été engagé par Marvel Comics pour former les acteurs dans des films tels que Homme de fer, Capitaine Amérique, et Thor. Autant dire que s’il est assez bon pour la famille la plus célèbre d’Hollywood et ses castes de super-héros, alors nous devrions prendre ses conseils nutritionnels comme un évangile.

Mais si vous n'avez pas les fonds nécessaires pour suivre les conseils d'une diététiste aussi accomplie, ne craignez rien. Le Dr Goglia a été assez généreux pour offrir ses 10 meilleurs secrets pour perdre du poids tout en restant en bonne santé, gratuitement.

Continuez à faire défiler pour savoir ce qu'ils sont!

"Le plus gros repas protéiné que vous mangez devrait être la nuit. C'est quand votre corps a le temps de se reposer et de réparer vos tissus musculaires."

"Vous recherchez une excellente collation avant l'entraînement? Mangez des noix crues - environ 12 amandes - associées à un fruit. C'est une excellente source de graisse en tant que source d'énergie. La combinaison de sucre et de graisse sera extrêmement énergisante et durable pour une séance d'entraînement de 90 minutes ou moins."

"Évitez les aliments contenant plusieurs ingrédients, tels que le pain, les muffins, les bagels, les pâtisseries, les céréales, etc. En gros, tout produit de boulangerie comprenant de la levure, du sucre, des moisissures et du gluten.

"Ne comptez jamais sur la supplémentation pour la nourriture et l'exercice. Les suppléments, peu importe le type, ne réparent pas une pizza ou un repas sauté."

"Évitez les aliments diététiques qui suggèrent une teneur faible ou nulle en graisse et / ou une teneur en sucre faible ou nulle."

"Essayez d'éliminer autant de produits laitiers que possible dans votre alimentation. Une goutte de lait dans votre café est acceptable, cependant! Vous pouvez avoir un cappuccino par jour."

"Bien que le type de corps métabolique de chaque personne soit différent, il faut manger du poisson riche en gras, des glucides amylacés à un ingrédient comme les pommes de terre, le riz, l'igname et la patate douce, ainsi que de la volaille bio, des fruits frais et légumes frais."

"Essayez toujours de bien hydrater votre corps. Vous devriez boire une demi-once à une once d'eau par livre que vous pesez quotidiennement."

"Évitez les boissons pour sportifs. Beaucoup d'entre elles sont riches en sodium et en sucre - certaines contiennent même de la caféine, ce qui entraînera des troubles digestifs. Le type d'énergie que vous obtenez avec les boissons pour sportifs sera au mieux" épineux "et ne sera pas durable."

"On me demande souvent quel type de barre de protéines est préférable de manger. Il n’existe pas de barre de protéines! Votre barre de protéines a-t-elle un goût de saumon, de poulet ou de steak? Douteux. Elle a probablement le goût de chocolat ou de biscuits. Les chances En fait, c’est un sucre contenant une sorte de protéine de basse qualité recouverte d’une fée. Ne vous laissez pas berner par un marketing rusé. Si ce n’est pas du poisson, de la volaille, des steaks, des œufs ou des noix, ce n’est pas une protéine. choisissez d’utiliser une barre de pré-entraînement, assurez-vous qu’elle offre un marketing honnête consistant en un mélange 50/50 de sucre et de graisse à utiliser pour une énergie d’entraînement durable.

Des exemples sont les barres Bonk Breaker (32 $), mon choix préféré et le choix des cyclistes et des athlètes multisports."

Pensez-vous pouvoir suivre ces directives nutritionnelles? Voudriez-vous vouloir à? Sound off ci-dessous!