Rencontrez le régime d'élimination, le modèle de désintoxication approuvé par votre corps a besoin

La première chose à faire est de rechercher les déséquilibres que vous avez peut-être déjà remarqués. Avez-vous des migraines, une indigestion ou de la fatigue? Comment est votre humeur? Regardez attentivement votre peau. Avez-vous remarqué des rougeurs ou des bosses? Celles-ci pourraient indiquer que les aliments que vous mangez vous gênent, même si vous êtes en bonne santé. Il s'agit d'une étape importante car elle vous aidera à remarquer les changements au fur et à mesure qu'ils se produisent.

Le plan consiste à éliminer complètement certains aliments pendant 21 jours. Une fois les trois semaines écoulées, réintroduisez lentement chaque type d’aliments dans votre alimentation et observez la réaction de votre corps.

Alors, quels types d'aliments doivent être éliminés? Vous devrez découper les produits laitiers, les œufs, le gluten, le maïs, les noix, les agrumes et les crustacés. Je recommanderais également de supprimer l'alcool et le café pour une véritable désintoxication. L'hydratation est essentielle. Assurez-vous donc de boire entre deux et quatre litres d'eau par jour.

Pendant cette période, votre régime alimentaire devrait comprendre des légumes biologiques, des fruits, des grains entiers, du poisson sauvage, des haricots et des graisses saines telles que les avocats et les huiles pressées à froid. Mangez beaucoup de fibres et d'aliments non transformés. Obtenez une cuisine fraîche!

Après les 21 premiers jours d'évitement des aliments mentionnés ci-dessus, vous devriez vraiment vous sentir bien! C'est à ce moment-là que vous commencez à réintroduire chaque groupe d'aliments, un par un. Par exemple, le 22e jour, réintroduisez des produits laitiers. Prenez un yaourt ou du lait le matin et du fromage toute la journée. Remarquez comment vous vous sentez au cours des deux prochains jours. Vous pourriez sentir quelque chose immédiatement, une réaction tardive ou rien du tout. Ensuite, vous faites la même chose avec un autre groupe, en laissant au moins trois jours entre chaque type d’aliment avant de réintroduire le suivant.

Cela vous aidera vraiment à remarquer comment votre corps réagit à chaque aliment. Un journal alimentaire est utile pour savoir comment vous vous sentez à chaque réintroduction et si vos symptômes refont surface.

Maintenant, remarquez ce que vous ressentez. La rougeur de votre peau a-t-elle disparu? Votre estomac est-il plus plat? Peut-être que vous dormez mieux et avez plus d’énergie pour faire les choses que vous aimez. Le régime d'élimination est un excellent moyen de vous épargner toute une vie d'inconfort. Pour en savoir plus sur le régime d’élimination, Alissa Segersten et Tom Malterre’s Le régime d'élimination est une excellente ressource qui comprend également des plans de repas et des recettes.

Épinglez (ou imprimez) la liste de contrôle ci-dessous afin de la conserver avec vous lorsque vous effectuerez vos achats!