5 repas chaque fille en forme mange pour le dîner

Allumez le gril! L'été consiste à ajouter de la saveur aux herbes fraîches et au grill. Ce repas très simple contient un arôme puissant et fournit la protéine dont vous avez besoin pour créer de beaux muscles maigres. Nous avons également préparé un filet de pesto avec du basilic que nous avons ramassé au marché des agriculteurs.

Hamburger ultra-mince

Nous avons créé cette recette pour notre programme 7 jours Slim Down. Le hamburger a pour base la dinde hachée, les blancs d’œufs et les pois chiches et contient 27 grammes de protéines rassasieuses par portion. Nous adorons utiliser les champignons portobello légèrement grillés comme brioche. Vous pouvez même saupoudrer vos herbes préférées sur les chapeaux de champignons avant de les faire cuire pour ajouter encore plus de saveur.

Salade de lentilles à l'avocat

Ceci est un favori au QG TIU. Il est léger mais totalement satisfaisant avec 13 grammes de fibres par portion, des avocats sains pour le cœur et des lentilles riches en protéines. Il est également riche en vitamines A et C.

Bol de Bouddha

C’était l’une de nos recettes préférées du Bikini Series Challenge de cette année. Tout y est: des patates douces cuites au four, du chou frisé légèrement sauté et une vinaigrette au tahini qui nous passionne. Il est également adapté aux végétariens et contient 16 grammes de protéines. La meilleure partie? Cette recette est très facile à préparer pour la semaine.

Ailes de chou-fleur épicées

Karena est une grande fan d'ailes épicées, nous avons donc dû créer une version lean, clean et green. Nous avons cuit du chou-fleur avec du poivre de Cayenne et de la poudre de chili pour obtenir l'alternative parfaite à base de plante. Nous adorons ces trempettes dans de la sauce piquante ou du guacamole fait maison.

Notre plan de nutrition Tone It Up contient des milliers de recettes saines. Elles suivent toutes nos principes lean, clean et green soutenus par la science. Et bien sûr, chaque recette a été testée par nos goûts. Vous savez donc qu’elles sont délicieuses. Inscrivez-vous ici pour devenir membre aujourd'hui.

Maintenant que votre dîner est couvert, poursuivez la lecture de quatre recettes de déjeuners équilibrés, gracieuseté de Tone It Up.