Le régime alimentaire sain chez les jeunes de 17 ans

L'obésité chez les adolescents a augmenté depuis l'aube du XXIe siècle, mais ans peut éviter les risques pour la santé liés au poids est de manger une alimentation équilibrée. Bien que l'exercice régulier contribue également à la santé globale d'un adolescent, faire des choix alimentaires nutritifs et garder la consommation de boissons et d'aliments malsains à un minimum peut améliorer le bien-être de votre adolescent.

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Augmenter les légumes, limiter les sucres

En général, un jeune de 17 ans devrait manger des céréales entières, des fruits, des légumes, des produits laitiers faibles en gras et des protéines maigres comme le poisson, les haricots et la volaille. L'apport calorique spécifique pour ce groupe d'âge varie selon des facteurs tels que le niveau d'activité physique d'un adolescent, mais les femmes devraient avoir 1 800 à 2 400 calories par jour, alors que les hommes devraient en consommer entre 2 000 et 3 200 calories par jour. Les adolescents devraient également viser à réduire leur consommation d'aliments riches en sodium, en sucre et en graisses saturées et trans. En outre, les adolescents ont besoin d'au moins une heure d'exercice par jour, associée à une alimentation saine.