Combien de calories la marche dans l'eau brûle-t-elle?
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Marcher dans l'eau peut être un exercice efficace pour les personnes de différents âges et niveaux de condition physique. Vous commencez à marcher dans l'eau à la hauteur de la taille, puis vous vous déplacez plus profondément dans l'eau pour augmenter la difficulté de votre entraînement. Portez une ceinture de flottaison pour rester en équilibre et en position verticale lorsque vous marchez dans les profondeurs de votre tête.
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Avantages
La marche à l'eau ou le jogging vous procurent des bienfaits aérobiques maximum sans l'usure des exercices à fort impact comme la course à pied. Les personnes souffrant de douleurs articulaires, de mobilité réduite et celles qui se rétablissent d'une blessure bénéficient d'un exercice aquatique.
Calories brûlées
La marche à l'eau ou le jogging brûle 563 calories par heure si vous pesez 155 livres, et 654 calories par heure si vous pesez 180 livres. La course à l'eau brûle 11,5 calories par minute par rapport à la course sur terre, qui brûle environ 8 calories par minute, selon le Sunday Times.
L'eau contre la terre
Vous travaillez plus fort contre la résistance de l'eau pour avancer que sur terre, déclare le Dr Robert Wilder, physiologiste et directeur de la réadaptation sportive à l'Université de Virginie, parce que l'eau est 800 fois plus dense que l'air. Vous construisez du muscle et améliorez la santé cardiovasculaire, mais combinez-le avec des exercices de musculation pour renforcer la force et maintenir la densité osseuse.
