Vélo elliptique Cross Trainer Vs. Tapis de course
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Quand un tapis roulant est le meilleur
- Avantages elliptiques
- Où tombe le tapis de course
- Problèmes osseux et articulaires
- L'importance de la posture et de la sécurité
Les tapis roulants et les elliptiques éliminent les conditions météorologiques comme une excuse pour ne pas faire d'exercice. Ils sont faciles à utiliser et offrent des avantages pour la santé, peu importe votre niveau de forme physique. Comme tous les équipements d'entraînement, chacun a ses avantages et ses inconvénients, qui dépendent principalement de votre condition physique et de vos objectifs d'entraînement.
Vidéo du jour
Quand un tapis roulant est le meilleur
Les tapis roulants offrent des routines d'entraînement à faible et à fort impact en fonction de vos objectifs d'entraînement. Vous pouvez marcher à un rythme lent et contrôlé ou courir à votre plein potentiel. Les tapis roulants peuvent augmenter votre densité osseuse tout en brûlant plus de calories que l'elliptique. Si vous augmentez votre routine cardio-vasculaire pour courir sur de longues distances, le tapis roulant enregistre avec précision votre distance. L'intensité de votre course peut être augmentée en élevant l'inclinaison sur votre tapis roulant. Courir sur des surfaces rugueuses peut être stressant sur les tissus conjonctifs dans vos jambes, ainsi la surface molle et plate de la ceinture de tapis roulant peut réduire votre risque de blessure, selon Running Planet.
Avantages elliptiques
L'elliptique offre un entraînement cardiovasculaire sans impact qui est doux pour vos articulations. Comparé à un tapis roulant, l'elliptique est moins stressant pour les genoux, les hanches et le dos. Selon le type d'elliptique, certains offrent des poignées pour exercer vos bras et vos jambes simultanément. Bien que les tapis roulants consomment généralement plus de calories, les vélos elliptiques avec poignées brûlent plus de calories que les vélos elliptiques qui n'offrent que des mouvements de jambes. Elliptiques vous offrent la possibilité de pédaler vers l'avant ou vers l'arrière, ce qui renforce les différents groupes musculaires. Vous pouvez également inclure la construction de la force dans votre routine elliptique en augmentant l'intensité de votre entraînement.
Où tombe le tapis de course
Courir et marcher en plein air offre une résistance au vent, ce qui augmente l'intensité de votre entraînement. Un tapis de course élimine non seulement cette résistance, mais aussi un peu de travail pour vous à cause de la courroie mobile sous vos pieds. Si vous courez ou marchez dehors, vous pouvez vous adapter à une surface changeante si vous quittez votre chemin. Il faut s'entraîner pour descendre en toute sécurité de la ceinture mobile d'un tapis roulant.
Problèmes osseux et articulaires
Bien que la formation sur un vélo elliptique soit plus confortable qu'un tapis roulant, vous perdez la capacité de construire votre densité osseuse.Si vous avez des articulations douloureuses, il n'y a aucun inconvénient à utiliser l'exerciseur elliptique puisque vous pouvez obtenir un entraînement cardiovasculaire efficace avec moins de tension. Si vous essayez de perdre du poids et que vos articulations deviennent moins problématiques, incluez un tapis roulant dans votre routine. Même si un vélo elliptique a des poignées, il y a encore plus d'avantages de perte de poids avec un tapis roulant.
L'importance de la posture et de la sécurité
Avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement, consultez votre médecin pour déterminer la meilleure méthode pour vous. Pour les elliptiques et les tapis roulants, maintenez une bonne posture en gardant la tête haute et les abdos serrés. Pour réduire les risques de blessures, les tapis roulants sont dotés de clips de sécurité qui s'attachent à vos vêtements afin que la ceinture mobile s'arrête si vous tombez. Cessez votre exercice si vous êtes étourdi, fatigué ou nauséeux.
