Jusqu'où Incliner un Lit pour Reflux

Le reflux acide nocturne peut provoquer des symptômes de toux, de ronflement et de brûlure qui peuvent perturber le sommeil. impact sur la qualité de vie. Parmi les nombreux changements de style de vie recommandés pour soulager le reflux acide, incliner le haut du corps pendant le sommeil est l'un des changements les plus efficaces et éprouvés que vous pouvez faire. Le reflux acide est un symptôme de reflux gastro-œsophagien, ou RGO, caractérisé par des épisodes de reflux sévères et fréquents. Élever le haut du corps à 11 pouces a été montré pour réduire les épisodes de reflux, diminuer le temps que l'acide reste en contact avec l'œsophage et diminuer les symptômes de reflux dans l'ensemble.

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Importance de l'élévation du lit

Le reflux survient à cause d'une faiblesse ou d'un dysfonctionnement de la valve musculaire qui protège l'œsophage, qui est le tube qui relie la bouche au estomac. Lorsque cette valve est affaiblie, le contenu de l'estomac peut fuir. Pendant la journée, la gravité aide à garder le contenu de l'estomac à leur place. Lorsque vous êtes à plat, les liquides acides peuvent plus facilement fuir à travers cette valve, également connue sous le nom de sphincter oesophagien inférieur, ou LES. Ces liquides irritent la muqueuse de la gorge et de l'œsophage et peuvent perturber le sommeil. Élever la tête de votre lit à une hauteur de 11 pouces a été montré pour réduire à la fois le nombre de fois que l'acide peut fuir à travers le LES et la durée pendant laquelle l'acide reste en contact avec l'œsophage.

Techniques d'élévation du lit

L'utilisation de contremarches ou de coins en mousse pour élever la tête de votre lit à une hauteur de 11 pouces ou d'au moins 8 pouces vous permettra de dormir sur une pente. L'important est que votre œsophage soit plus haut que votre estomac afin que les acides digestifs restent dans l'estomac. La tête entière du lit peut être élevée en utilisant des contremarches, des briques ou des blocs de mousse. Alternativement, vous pouvez utiliser des oreillers compensés - disponibles dans les magasins de fournitures médicales et ailleurs - pour élever le haut du corps. Cette option peut être plus confortable, surtout si vous partagez votre lit avec votre partenaire. Un lit réglable est une autre option.

Positionnement du sommeil

Le côté du corps sur lequel vous dormez peut également être important. Pour des raisons qui ne sont pas bien comprises, dormir sur le côté droit provoque une relaxation plus fréquente de la bande musculaire entre l'œsophage et l'estomac, ce qui entraîne des épisodes de reflux plus fréquents et prolonge le temps nécessaire au passage de l'acide dans l'estomac. En revanche, dormir sur le côté gauche peut entraîner une contraction de la bande musculaire et une diminution de l'acidité globale.

Conclusions et avertissements

Bien que le reflux acide survienne moins souvent la nuit que pendant la journée, l'acidité peut être pire pendant le sommeil, lorsque la déglutition et le mouvement involontaire de l'œsophage surviennent moins fréquemment, permettant à l'acide de s'infiltrer dans l'œsophage. provoquant une irritation et une inflammation.Le RGO est une maladie qui est également traitée efficacement avec des médicaments. Les médicaments anti-acides appelés inhibiteurs de la pompe à protons, ou IPP, sont utiles pour réduire les symptômes du RGO et permettre à l'œsophage de guérir. Ils sont disponibles en vente libre et sur ordonnance. Si vous souffrez de reflux acide nocturne, en plus d'élever la tête de votre lit, il peut être utile d'éviter de manger de 2 à 3 heures avant le coucher et de rester à l'écart des aliments qui déclenchent vos symptômes. Assurez-vous de dire à votre médecin si vous ressentez une douleur thoracique, de la difficulté à avaler ou un enrouement, car ils peuvent être des signes des complications les plus graves du RGO.

Conseiller médical: Jonathan E. Aviv, M. D., FACS