Est-ce que l'exercice régulier prévient les maladies?

L'exercice physique comporte de nombreuses composantes, mais l'une des plus importantes est l'exercice. La recherche sur une grande variété de maladies révèle que l'exercice régulier peut prévenir la maladie de nombreuses façons, grâce à ses effets bénéfiques sur tout, du poids et de la santé cardiaque, à la croissance osseuse et à l'humeur. Les études du ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis établissent un lien entre les modes de vie sédentaires et 23% des décès attribuables à des maladies chroniques majeures et les personnes physiquement actives survivent généralement à ceux qui sont inactifs.

Vidéo du jour

Maintient un poids santé

Une des principales façons d'éviter les maladies est de maintenir un poids santé. Le "International Journal of Obesity" rapporte que de nombreuses études montrent que l'exercice combiné avec le régime alimentaire non seulement augmente la perte de poids initiale, mais aide les gens à maintenir cette perte de poids au fil du temps. Cela protège contre une gamme de maladies liées à l'obésité, y compris le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.

Régule la tension artérielle

L'exercice peut être aussi efficace qu'un médicament pour abaisser la tension artérielle. C'est parce que l'exercice régulier rend votre cœur plus fort, ce qui signifie qu'il pompe le sang plus efficacement, abaissant ainsi votre tension artérielle. Vous devriez mettre l'accent sur les exercices cardiovasculaires comme la marche, la natation, le jogging ou le vélo - et faites-le au moins 30 minutes par jour. Le levage de poids lourds peut temporairement augmenter la tension artérielle, donc si vous voulez faire de la musculation, vérifiez d'abord avec votre médecin et faites plus de répétitions de poids plus légers.

Favorise la santé cardiaque

Pour garder votre cœur en santé et éviter les risques de maladie coronarienne, vous devez faire de l'exercice régulièrement. L'American Heart Association signale que l'inactivité physique est un facteur de risque majeur de développer une maladie coronarienne, où les substances graisseuses et le cholestérol s'accumulent dans les artères qui irriguent le muscle cardiaque, augmentant ainsi les risques de crise cardiaque. Même ceux qui ont déjà subi une crise cardiaque peuvent améliorer leur santé cardiaque et réduire le risque d'attaques futures en prenant régulièrement de l'exercice.

Prévient l'ostéoporose

L'os est un tissu vivant qui réagit à l'exercice en devenant plus fort et l'exercice régulier peut aider à prévenir les maladies osseuses dégénératives comme l'ostéoporose. Selon les National Institutes of Health, ceux qui font de l'exercice régulièrement ont généralement plus de densité osseuse et de force que ceux qui n'en ont pas. Les exercices les plus bénéfiques pour la santé des os comprennent la musculation, la course, la randonnée et le tennis.

Améliore la santé mentale

L'exercice régulier est un facteur clé dans la prévention et le traitement des problèmes de santé mentale. Le département américain de la santé et des services sociaux rapporte que l'exercice peut aider les gens à surmonter les symptômes de dépression et d'anxiété, améliorer leur sentiment de bien-être et stimuler la croissance des cellules cérébrales qui améliorent l'apprentissage et la mémoire.Le sentiment d'accomplissement acquis de la forme physique peut stimuler votre humeur et vous donner un sentiment d'accomplissement.