Combien de calories sont brûlées si la fréquence cardiaque est de 130 pendant 60 minutes?

Un bon exercice cardiovasculaire améliore votre endurance et brûle des calories. Avec une simple équation, vous pouvez déterminer combien de calories vous brûlez en utilisant des informations sur votre fréquence cardiaque, votre âge, votre sexe, votre poids et la durée de vos exercices.

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Equation

Entrez votre poids en livres et votre âge en années selon l'équation ci-dessous, à partir de Shapesense. com, qui comprend une valeur de fréquence cardiaque de 130 battements par minute et est configuré pour 60 minutes d'exercice.

Femmes: [[(-20 4022 + (4472 x 130) + (278 x poids) + (. 074 x Âge)] / 4. 184] x 60

Hommes: [[(-55 0969 + (6309 x 130) + (438 x poids) + (2017 x Âge)] / 4. 184] x 60

Considérations

Une équation basée sur le cœur Le taux, l'âge, le poids et le sexe peuvent à eux seuls fournir une approximation précise du nombre de calories que vous brûlez, mais ils ne tiennent pas compte de variables telles que le niveau de forme physique. ci-dessus conclut.

Fréquence cardiaque cible

L'American Heart Association recommande un exercice cardiovasculaire qui utilise votre fréquence cardiaque cible Votre fréquence cardiaque cible est de 50 à 75% de votre fréquence cardiaque maximale Votre fréquence cardiaque maximale est égale à 220 moins votre âge Faites de l'exercice dans votre gamme de fréquence cardiaque cible pour maximiser les calories brûlées et tirer le meilleur parti de votre routine d'exercice.