Les calories brûlées lors de l'exécution des collines

Les collines en mouvement vous permettent d'augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories et améliorez votre forme physique. Les calories que vous brûlez dans les collines dépendent de plusieurs facteurs, notamment votre poids, votre vitesse de course et la taille des collines.

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Effets

Pour chaque 5% de pente, si vous pesez 150 lb. vous pouvez brûler de trois à cinq calories supplémentaires par minute, selon ThatsFit. com. Si vous pesez 150 lb - et courir à 6 miles par heure sur une pente de 5 pour cent - vous brûlerez entre 448 et 508 calories en 30 minutes. Et si vous courez sur un terrain plat, vous brûlerez environ 358 calories en 30 minutes.

Avantages

Courir sur les collines renforce les muscles et renforce l'endurance. En courant en montée, vous augmentez l'intensité de votre entraînement, ce qui en fait un moyen plus efficace de brûler des calories que de courir sur une surface plane.

Considérations

Les coureurs débutants peuvent vouloir adhérer à des surfaces planes au début. Une fois que votre niveau de forme physique a augmenté, vous pouvez ajouter quelques douces collines et ensuite monter vers des collines plus raides. Essayez de varier les longues et courtes collines dans une séance d'entraînement.