Flat Belly Diet & Coffee

Le régime ventre plat a été créé par Cynthia Sass, le directeur nutritionnel du magazine Prévention. Le programme complet d'alimentation aide les personnes à la diète à perdre du poids autour de leur ventre en mettant l'accent sur les aliments qui sont faciles à digérer et à faible teneur en calories. Cependant, certaines nourritures et boissons, comme le café, sont interdites ou limitées sur le régime ventre plat.

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Flat Belly Diet

Le livre Flat Belly Diet contient des instructions sur le programme Jumpstart de quatre jours, des recettes, des plans de repas et des exercices facultatifs. Un guide de poche à l'alimentation est également disponible. Plans de repas quotidiens Flat Belly Diet contiennent 1, 200 à 1, 600 calories, y compris le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et une collation. Chaque repas ou collation contient environ 300 à 400 calories.

Aliments autorisés

Les fruits et légumes fournissent des fibres et des nutriments. Tous les légumes doivent être légèrement cuits. Le poisson, la dinde et le poulet sont des sources de protéines maigres, et la viande rouge et les viandes riches en matières grasses sont réduites au minimum. De plus petites quantités de glucides à grains entiers font également partie de l'alimentation. Les personnes à la diète remplacent les graisses saturées par des aliments riches en graisses monoinsaturées. L'huile d'olive, l'huile de canola, les olives, les graines de lin, les amandes et les avocats sont toutes des sources naturelles de cette graisse, qui est censée réduire la graisse du ventre.

Aliments et boissons interdits

Les personnes à la diète devraient éviter certains aliments ou boissons pendant ce régime. Les boissons caféinées et gazeuses, comme le café, le soda et le thé, peuvent causer des ballonnements dans l'estomac. Ces boissons sont totalement interdites pendant le programme Jumpstart de quatre jours, mais sont autorisées avec modération pour le reste du régime. D'autres aliments interdits ou limités sont le chewing-gum, les alcools de sucre, l'excès de sel, les hydrates de carbone excédentaires, les aliments crus / volumineux, les aliments frits et les aliments trop chauds et épicés.

Modification pour le café

Beaucoup de personnes dépendent du café et éprouvent des maux de tête si elles cessent immédiatement. Les personnes à la diète peuvent avoir une tasse de caféine par jour pour prévenir les maux de tête pendant le programme Bon départ. Cependant, les personnes à la diète devraient inclure ces calories dans leur nombre de calories quotidien. Certaines personnes à la diète comprennent le café dans leur plan Flat Belly Diet. Cependant, ils peuvent opter pour le café décaféiné ou réduire le nombre de tasses qu'ils boivent chaque jour.

Boissons alternatives

Comme alternative au café et aux autres boissons contenant de la caféine, les personnes à la diète sont encouragées à boire de l'eau impertinente tout au long du régime. Cette boisson hypocalorique est faite avec du concombre, du gingembre, des citrons et de l'eau glacée. Une eau impertinente est requise pour le programme Jumpstart de quatre jours. Une autre alternative au café est les tisanes, qui ne contiennent pas de caféine. Les thés noirs et verts sont une autre option. Bien que les thés contiennent de la caféine, il est encore moins que la plupart des cafés au goutte-à-goutte ou expresso.