Omega-3 Krill Oil Liquid Vs. Les acides gras oméga-3 Softgel

Les acides gras oméga-3, présents en abondance dans les poissons gras, le krill et les crustacés, sont des nutriments importants pour la santé et le bien-être de l'homme. L'huile de krill, qui contient les acides gras oméga-3, l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), est vendue à la fois sous forme liquide et sous forme de gélule. Les suppléments d'huile de krill liquide et softgel diffèrent par leurs avantages, leurs effets secondaires et leurs coûts. Parlez à un médecin ou à une diététiste pour obtenir de l'aide afin de choisir un supplément d'oméga-3 efficace et sécuritaire.

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Avantages généraux

Les acides gras oméga-3, y compris ceux contenus dans l'huile de krill, présentent plusieurs avantages pour la santé des personnes de tout âge. Selon l'Université du Maryland Medical Center, l'huile de krill et d'autres suppléments d'oméga-3 peuvent aider à réduire les niveaux de triglycérides, ou de graisses dans le sang. Cela peut également aider à réduire le risque global de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de durcissement des artères et d'hypertension. L'UMMC signale également que les suppléments d'oméga-3 contrôlent l'inflammation et réduisent les symptômes de certaines formes de maladie mentale.

Goût

Les suppléments d'huile de krill liquide ont une forte saveur de poisson que certaines personnes trouvent désagréable. Certains fabricants de suppléments offrent de l'huile de krill liquide qui a été traitée pour éliminer les impuretés de mauvais goût, tandis que d'autres ajoutent des arômes de fruits pour masquer le goût naturellement fort de l'huile de krill. Les personnes sensibles au goût de l'huile de krill liquide peuvent préférer les gélules molles. Ceux-ci n'ont généralement aucun goût car ils sont encapsulés et faciles à avaler.

Effets secondaires

Selon les National Institutes of Health, les effets secondaires les plus couramment associés aux suppléments d'oméga-3 sont les éructations, les reflux, les brûlures d'estomac et l'arrière-goût persistant. Ces problèmes peuvent être plus importants pour les personnes utilisant de l'huile liquide de krill. Certains types de capsules d'huile de krill sont entérosolubles, ce qui signifie qu'ils contiennent un revêtement dur qui les empêche de se décomposer jusqu'à ce qu'ils pénètrent dans le tube digestif inférieur. Ces produits causent moins d'effets secondaires que les suppléments classiques d'huile de krill liquide.

Comparaison des coûts

Bien que les capsules molles aient moins d'effets secondaires que l'huile de krill liquide, elles sont généralement beaucoup plus chères. Les capsules nécessitent plus d'énergie, d'emballage et de matières premières à traiter, et leur coût de détail reflète généralement cela. Selon vos besoins et votre capacité à tolérer les effets secondaires de l'huile de krill liquide, les avantages des capsules de gélatine peuvent ou ne valent pas la différence de coût.

Avertissement

Certaines personnes ne devraient pas utiliser d'huile de krill sauf sous la surveillance d'un médecin. Toutes les variétés de suppléments d'huile de krill peuvent contenir des traces de protéines de krill, ce qui peut déclencher une réaction allergique chez les personnes allergiques aux fruits de mer et aux crustacés.Le NIH conseille également les personnes atteintes de maladie hépatique, de VIH / SIDA et de défibrillateurs implantés afin d'éviter l'utilisation de suppléments d'oméga-3, sauf sous la supervision d'un médecin.