CoQ10 Suppléments et douleurs articulaires

Présente dans presque toutes les cellules du corps, la coenzyme Q10 joue un rôle important dans la production d'énergie. À mesure que nous vieillissons, nos corps produisent moins de CoQ10 naturelle, selon l'Institut Linus Pauling, ou LPI, de sorte que la supplémentation en CoQ10 est devenue de plus en plus populaire. Même si elle est produite naturellement dans notre corps, prendre CoQ10 supplémentaire a montré pour aider diverses affections et conditions. Il a été emballé dans des ensembles de multivitamines dans les pharmacies et les magasins de santé. Comme pour tout nouveau traitement, consultez d'abord votre médecin avant de compléter avec CoQ10.

Vidéo du jour

Coenzyme Q10

La coenzyme Q10, ou CoQ10, est naturellement créée dans le corps humain ou extraite de l'alimentation. L'enzyme se trouve principalement dans les parties productrices d'énergie des cellules du cœur et du foie, mais on la trouve également dans les cellules autour du corps. C'est une enzyme qui joue un rôle dans la création de l'adénosine triphosphate ou de l'ATP. L'ATP est la principale source d'énergie dans le corps. L'enzyme a été prouvée pour aider à augmenter l'énergie, soutenir la fonction du cœur et des vaisseaux sanguins, renforcer le système immunitaire et fournir un soutien antioxydant, selon le Centre médical de l'Université du Maryland.

Effets

Des recherches peu concluantes ont été menées sur les effets bénéfiques de la CoQ10 sur la douleur articulaire, mais il a été démontré qu'elle était bénéfique pour l'exercice, la tolérance physique à l'effort et le confort pour les personnes souffrant de douleurs musculaires., selon LPI. Cela n'a pas été prouvé à traverser dans des individus en meilleure santé qui ont des douleurs articulaires régulières.

Avantages généraux

Malgré le fait que la recherche sur la CoQ10 n'a pas montré d'avantages significatifs avec la douleur articulaire, l'enzyme a été montré pour aider à d'autres problèmes qui se produisent dans le corps. CoQ10 a été montré pour diminuer à la fois la pression artérielle systolique et diastolique par petits incréments après un à trois mois de prendre plus de CoQ10, selon UMMC. Compléter avec CoQ10 aide aux troubles métaboliques qui créent des problèmes mitochondriaux et entravent la production d'énergie dans le corps.

Dosage et sources alimentaires

La plupart des adultes devraient prendre de 30 à 100 milligrammes de CoQ10 par jour à divers moments. L'Institut Linus Pauling rapporte que des doses thérapeutiques atteignent 300 milligrammes par jour, et aucun effet indésirable n'a été observé à des doses aussi élevées que 1 200 milligrammes par jour. Il existe des options pour les formes d'apport si vous complétez, qui incluent des capsules de gel mou, un spray oral, des capsules de coquille dure et des comprimés. Vous pouvez également trouver CoQ10 dans le saumon, le thon, le foie et les grains entiers.

Sécurité

Les effets secondaires de la prise de CoQ10 sont peu nombreux et ne sont généralement pas graves. Évitez l'activité physique vigoureuse et l'exercice si complétant avec CoQ10.L'enzyme diminue la tension artérielle, ce qui peut vous faire perdre connaissance. Il a été démontré que la CoQ10 interagit avec les anticoagulants, entraînant une augmentation des doses nécessaires au bon fonctionnement du médicament anticoagulant. Il a été démontré que la CoQ10 augmente les enzymes hépatiques, de sorte que les personnes atteintes d'une maladie du foie devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments. Compléter avec CoQ10 a également montré des effets secondaires communs, tels que la nausée, le vomissement, le mal de tête, le pyrosis et la diarrhée. L'UMMC rapporte que l'on ne sait pas si la CoQ10 est sûre pendant la grossesse et l'allaitement.