12 aliments Craving-Fighting que vous trouverez toujours dans le réfrigérateur de ce nutritionniste
Table des matières:
- 2. produits frais
- 3. Condiments emballés dans de la nutrition
- 4. Œufs de pâturage
- 5. Verts biologiques lavés
- 6. eau gazeuse
- 7. légumes sains et intestinaux
- 8. Ghee nourri à l'herbe
- 9. beurre d'amande cru
- 10. Biscuits propres
- 11. Noix et graines germées
- 12. Sources saines de protéines
Que ce soit pour grignoter ou préparer ses smoothies, LeVeque recherche des laits aux noix propres contenant un minimum d'ingrédients - amande, noix de cajou ou noix de macadamia - de marques biologiques telles que Malk ou New Barn. Le yogourt à la noix de coco (elle adore la noix de coco!) Et le fromage à la crème à base d’amandes Kite Hill pourraient également être à la table.
Cela étant dit, les produits laitiers ne sont pas complètement de la table pour la future maman. "Je ne suis pas anti-produits laitiers", a-t-elle déclaré au site. "Il y a des jours surtout dans ma grossesse (une de mes plus grandes envies est le fromage cottage) où je vais faire un fromage cru de brebis ou de chèvre. Étant enceinte, je ne peux pas vraiment faire de fromages crus ou à pâte molle, alors parfois je fais du pâturage fromage cottage élevé et cultivé."
2. produits frais
"Les citrons sont parfois dans mon frigo, parfois sur mon comptoir en fonction de la température dans mon appartement", explique LeVeque. "J'ai toujours des avocats."
3. Condiments emballés dans de la nutrition
En ce qui concerne ses condiments préférés, LeVeque affirme que les vinaigrettes à base d’huile d’avocat de Primal Kitchen sont une bonne affaire. Elle achètera également de l'huile d'olive extra vierge pressée à froid de haute qualité, du vinaigre de cidre Braggs ou toute autre offre (comme la moutarde et le ketchup) de Primal Kitchen en plus des vinaigrettes susmentionnées. "Tous les condiments que j'utilise ne contiennent pas de sucre - c'est l'une des manières les plus sournoises de charger son régime alimentaire de sucre supplémentaire", prévient-elle.
4. Œufs de pâturage
"J'aime aussi grignoter un œuf ou des légumes durs et une vinaigrette prémadée ou un peu de houmous", dit-elle, ajoutant qu'elles sont également excellentes dans les salades pour une touche supplémentaire de protéines ou de braconnage au petit-déjeuner.
5. Verts biologiques lavés
Indispensable pour les smoothies comme pour les salades, LeVeque attribue à Organic Girl l’une de ses marques incontournables pour revigorer son régime avec ses légumes verts à feuilles indispensables: "J'ai toujours un ou plusieurs mélanges de super verts de Organic Girl qui sont turbo-lavé et facile à saisir."
6. eau gazeuse
"Depuis que je suis enceinte, mon frigo est rempli d'eau pétillante de Mountain Valley. J'aime aussi le vinaigre de cidre froid que je vais en faire éclabousser dans mon eau", explique-t-elle.
7. légumes sains et intestinaux
"J'aime les légumes fermentés, comme les krauts de Farmhouse Culture, et il y a eu quelques semaines de ma grossesse où je devais juste avoir des cornichons à l'ail", admet LeVeque. "La saveur acidulée est éclatante si vous avez faim et le souffle de vinaigre peut aider à réduire les fringales de sucre. Je l'ai avec un grand verre d'eau, surtout si je mange à cause d'émotions ou d'ennui."
Ce choix de la marque marie le meilleur des deux mondes: du kraut biologique à des cornichons salés et acidulés.
8. Ghee nourri à l'herbe
Lévee cite également le ghee (elle aime particulièrement la marque ci-dessus) comme moyen ultime de cuire des légumes ou d'améliorer une tasse de café le matin.
9. beurre d'amande cru
L'addition idéale pour les craquelins, les légumes crus ou les smoothies, le beurre d'amande brut (qui conserve plus de nutrition que la variété rôtie) est un autre aliment de base que vous trouverez toujours caché dans le réfrigérateur de LeVeque. Ils sont une excellente source de protéines naturelles, de matières grasses et de minéraux!
10. Biscuits propres
"J'ai toujours des Crackers de Jilz, fabriqués à partir d'amandes chia et de lin", explique-t-elle. "Ils ont un très faible indice glycémique et contiennent un minimum d'ingrédients. Je les mange habituellement avec du beurre écrasé d'avocat ou de beurre de noix et je fais de petits sandwiches."
11. Noix et graines germées
"Si je mange des graines, j'utilise des mélanges Go Raw déjà germés", explique-t-elle à la publication. "Ils contiennent des graines de melon d'eau dans lesquelles je suis super. Ils ont 10 grammes de protéines par once! Le beurre de graines de melon d'eau est une excellente source de protéines végétales pour mes clients végétaliens et végétariens. Je recommande de le fouetter dans un pesto ou une vinaigrette."
12. Sources saines de protéines
«En général, le réfrigérateur contient également des protéines propres, soit du bœuf haché nourri à l'herbe, du saumon sauvage ou peut-être un poulet élevé au pâturage que je peux découper et tirer pour des salades», explique LeVeque. "Je stocke généralement des conserves de sardines ou de saumon. Mes marques préférées sont Safe Catch ou Wild Planet. Leur poisson est sauvage et soumis à des tests de mercure, ce qui est très bien, surtout pendant les grossesses."
Si elle prépare un smoothie, elle déclare qu'elle optera pour une poudre de protéines pure, infusée de collagène, comme celle de Primal Kitchen.
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