Combien de calories sont brûlées dans un tour à vélo de 20 minutes?
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Une séance d'entraînement de 20 minutes à vélo, dans le cadre de vos exercices quotidiens, permet à votre corps de s'entraîner complètement. En plus de tonifier les muscles de vos jambes, de vos cuisses et de vos mollets, vous bénéficiez de l'activité cardiovasculaire et brûlez efficacement des calories.
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Calories
La quantité de calories que vous brûlez en 20 minutes dépend de votre poids et de la vitesse à laquelle vous faites du vélo. Une balade à vélo de 10 mph ou moins permettra de brûler moins de calories que de faire du vélo plus vite dans une période de 20 minutes. Un 150 lb Une personne faisant du vélo à moins de 10 mph va brûler 90 calories en 20 minutes, selon le site Calories Burned Biking. En augmentant la vitesse de 12 à 14 mph, cette personne va brûler 198 calories en 20 minutes. Un 200 livres. La personne brûlera 120 calories avec un vélo tranquille, mais voyager entre 12 et 14 mph brûlera 264 calories en 20 minutes. Un 240 livres. la personne brûlera 144 calories en 20 minutes, tandis que le vélo plus vigoureux brûlera 317 calories.
Considérations
Si votre balade à vélo incorpore des terrains vallonnés, vous devrez travailler plus fort et brûler plus de calories. Les calories brûlées pourraient également être affectées par des facteurs tels que la poussée contre un vent de face, qui cause une plus grande résistance ou en portant un lourd sac à dos. En augmentant progressivement la vitesse de votre vélo, vous verrez une plus grande perte de poids au cours de ces 20 minutes.
Durée
Faire du vélo pendant 20 minutes par jour est bénéfique, car le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande au moins 2 heures et demie par semaine d'activités modérées, telles que la bicyclette, ou 1 1/4 heures d'exercice aérobique vigoureux, comme le vélo entre 14 et 16 mph. En outre, un exercice de musculation est recommandé au moins deux fois par semaine. Pour la perte de poids, vous devrez peut-être augmenter votre activité plus, selon MayoClinic. com.
