Comment traiter un muscle trapèze enflammé

Le muscle trapèze va de la base de la tête aux épaules. En raison de son emplacement et de son rôle dans le mouvement du cou et des épaules, le muscle trapèze est sujet à l'inflammation causée par une surutilisation et des blessures causées par un stress répétitif. La douleur et la faiblesse peuvent accompagner l'inflammation du muscle trapèze, et les symptômes peuvent s'aggraver avec l'utilisation continue suite à une blessure. En règle générale, l'inflammation qui affecte seulement le muscle trapèze se développe en réponse à un surmenage, un traumatisme ou une blessure directe.

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Étape 1

Reposez le muscle atteint et évitez les activités répétitives qui peuvent avoir déclenché l'inflammation.

Étape 2

Appliquez de la glace sur le muscle pendant les 48 premières heures pour réduire le flux sanguin dans la région et soulager l'enflure. MayoClinic. com recommande d'utiliser un sac de glace commercial ou d'envelopper un sac de glace dans une serviette mince et de le reposer contre la zone enflammée pendant environ 20 minutes, toutes les quelques heures. N'appliquez pas de glace directement sur votre peau.

Étape 3

Utilisez la chaleur pour favoriser la guérison après les 48 premières heures. Un coussin chauffant appliqué sur votre cou et vos épaules pendant 20 minutes toutes les deux heures peut relâcher le muscle et améliorer votre amplitude de mouvement. Un massage doux de la région peut également être bénéfique.

Étape 4

Prenez un médicament anti-inflammatoire en vente libre, tel que le naproxène ou l'ibuprofène, pour soulager la douleur et réduire l'inflammation. Les myorelaxants et les médicaments contre la douleur plus forts sont disponibles sur ordonnance si les médicaments en vente libre n'aident pas.

Étape 5

Subissez une évaluation complète si votre inflammation musculaire est chronique ou invalidante, ou si vous souffrez d'autres symptômes. Certains troubles médicaux peuvent provoquer une inflammation du muscle trapèze, et ceux-ci doivent être exclus ou traités.

Étape 6

Assistez à des séances de physiothérapie ou faites de l'exercice prescrit par un physiothérapeute pour renforcer votre muscle trapèze, favoriser une guérison complète et prévenir de futures blessures. Les exercices d'étirement et de musculation peuvent améliorer la force et la souplesse de vos muscles, mais ils ne doivent être effectués que sous la supervision d'un professionnel si votre muscle est sujet à des blessures.

Choses dont vous aurez besoin

• Glacière
• Coussin chauffant
• Médicament anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre