Detox Diet Yogourt

Les régimes de désintoxication, conçus pour éliminer les toxines malsaines de votre corps, peuvent également par inadvertance débarrasser votre corps de bactéries saines. Et de nombreux plans de désintoxication limitent votre consommation à la consommation de jus de fruits et de légumes, vous privant des nutriments nécessaires pour un équilibre optimal. Les probiotiques, le calcium et les protéines dans le yogourt naturel peuvent ajouter des avantages pour la santé à un régime de désintoxication, y compris potentiellement de meilleurs résultats de perte de poids.

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Nutrition au yogourt

Vous pourriez grandement améliorer la valeur nutritionnelle d'un régime de désintoxication du jus en incluant du yogourt. Une portion de 8 onces de yogourt nature, faible en gras contient 1, 154 calories, 12. 9 grammes de protéines et 448. 4 milligrammes de calcium. Pour rester en bonne santé, vous avez besoin d'environ 50 g de protéines par jour, selon Madelyn Fernstrom, directrice du Centre de gestion du poids au Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Vous avez besoin de 800 à 1 500 mg par jour pour maintenir une bonne santé osseuse. Si vous avez ajouté quatre portions de yogourt à un régime de désintoxication, vous répondez à vos besoins en produits laitiers et en protéines. Un tel régime manquerait les six portions de céréales que le ministère de l'Agriculture des États-Unis vous recommande d'inclure dans votre alimentation quotidienne.

Plan de désintoxication à long terme

Si vous cherchez un plan de désintoxication à long terme équilibré sur le plan nutritionnel qui comprend du yogourt, le programme Oriental Detox pourrait vous intéresser. Il s'agit d'un plan de 12 mois qui vous oblige à consommer au moins 8 tasses d'eau par jour et des quantités non mesurées de yogourt naturel, fruits, jus de fruits, légumes, haricots et lentilles, tofu et Quorn, avoine, pommes de terre, riz brun, craquelins de seigle, gâteaux de riz et gâteaux d'avoine, poisson frais, noix non salées, graines non salées, maïs éclaté non salé, huile d'olive extra vierge, vinaigre balsamique et épices naturelles, y compris l'ail. Vous ne mangez pas de viande rouge ou de volaille, de produits laitiers à l'exception du yogourt, du chocolat, des aliments transformés, des repas préemballés, du sucre ou de l'alcool, selon OrientalDetox. com.

Probiotiques

L'une des raisons de l'inclusion du yogourt naturel dans le cadre d'une désintoxication est la présence de probiotiques. Les probiotiques sont des «bactéries amicales» semblables à celles qui poussent naturellement dans votre intestin. Les probiotiques peuvent aider à la digestion tout en prévenant et en traitant certaines maladies. Les probiotiques peuvent également réduire les infections des voies urinaires et stimuler votre système immunitaire. Mais le type et les avantages des probiotiques varient d'un produit à l'autre, et il existe trop peu de preuves pour appuyer les effets bénéfiques d'un yogourt sur la santé, affirme Wayne Miller, chercheur associé au Centre canadien de recherche et de développement sur les probiotiques.

Allégations relatives à la santé du yogourt non pris en charge

Manque de preuves scientifiques que les probiotiques présents dans le yogourt vous aident à être en meilleure santé avec Dannon, fabricant des produits Activia et DanActive.Le gouvernement des Etats-Unis a poursuivi le géant du yogourt, affirmant qu'il ne pouvait pas soutenir les allégations selon lesquelles les probiotiques dans leurs produits pourraient faciliter la digestion, stimuler le développement du cerveau et renforcer votre système immunitaire. En réglant le procès, Dannon n'a reconnu aucun acte répréhensible, mais a accepté de changer ses étiquettes et de créer un fonds de 35 millions de dollars pour rembourser les clients qui ont acheté Activia et DanActive en raison des avantages pour la santé, tel que rapporté en septembre 2009 sur theGlobeandMail. site web com.

Étude de perte de poids au yogourt

L'ajout de yogourt à un régime de désintoxication peut vous aider à perdre du poids. Michael Zemel a mené une étude à l'Université du Tennessee pour tester les effets du yogourt sur la perte de poids. Dans son étude, tous les participants ont mangé un régime restreint en calories. La moitié des participants ont mangé 1, 100 mg de calcium, y compris trois portions de yogourt par jour pendant 12 semaines. L'autre moitié a mangé 500 mg de calcium chaque jour. À la fin de l'essai de 12 semaines, le groupe ayant la plus forte consommation de calcium a perdu 22% de poids en plus et 61% de graisse corporelle de plus que le groupe dont les régimes comportaient des quantités plus faibles.