La diète Fat Fast

Beaucoup de régimes populaires d'aujourd'hui exigent de restreindre la consommation de glucides ou de consommer certains types d'aliments. De même, le régime Fat Fast est un régime de trois à cinq jours conçu pour stimuler la perte de poids pendant un plateau. Plus précisément, le régime Fat Fast aide les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides à cesser de perdre du poids, même en faisant de l'exercice et en consommant un régime faible en glucides. Avant de commencer le régime Fat Fast, consultez votre médecin.

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Fat Fast Menu

Bien que l'American Dietetic Association recommande à la femme moyenne de consommer 1, 800 à 2 000 calories, alors que les hommes devraient consommer 2, 000 à 2, 800 calories par jour, le régime Fat Fast nécessite 900 calories provenant des graisses et 100 calories provenant d'autres sources de nourriture. Le régime alimentaire vous oblige à manger entre quatre et cinq mini-repas tout au long de la journée. En tant que tel, vous pouvez consommer quatre repas de 250 calories ou cinq repas de 200 calories. CarbSmart. com recommande quatre bandes de bacon pour le petit déjeuner ou une once de salade de thon riche en mayonnaise pour le déjeuner. Vous pouvez également manger une once de noix de macadamia pour un repas de 200 calories. Une fois que vous avez terminé le Fast Fat, vous devrez reprendre un régime faible en glucides, mais peut augmenter votre apport calorique.

Résistance métabolique

Le régime Fat Fast est basé sur le concept selon lequel certaines personnes sont métaboliquement résistantes et peuvent ne pas perdre de poids en augmentant simplement leur niveau d'activité. En tant que tel, les personnes qui perdent du poids rapidement sur les régimes à faible teneur en glucides, qui sont conçus pour brûler les graisses plus rapidement, peuvent être moins résistantes au métabolisme. Selon Atkins Nutritionals, vous devriez perdre plus de deux livres au cours des deux premières semaines d'un régime de 20 g de glucides par jour. Si vous n'avez pas perdu cette quantité de poids, Atkins suggère que votre corps n'a peut-être pas commencé à brûler principalement de la graisse. La femme moyenne peut s'attendre à perdre six livres en deux semaines, tandis que les hommes peuvent perdre quatre livres. Les femmes ayant une résistance métabolique élevée peuvent perdre quatre kilos en deux semaines, tandis que les hommes peuvent perdre deux kilos.

Fat Fast Philosophy

La théorie du régime Fat Fast repose sur l'idée que l'élimination des glucides de votre régime amène votre corps à brûler les graisses plus rapidement, puisque le corps brûle les glucides avant les graisses naturellement. Réduire votre alimentation à seulement 10 pour cent de glucides est destiné à forcer votre corps à brûler les graisses plus rapidement. En outre, vous limiter à 1 000 calories peut augmenter le taux auquel votre corps brûle la graisse corporelle stockée, car la quantité de calories provenant des aliments sera trop faible pour maintenir la quantité d'énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner. Ce processus corporel est appelé lipolyse. Si vous choisissez cette méthode de perte de poids, cependant, notez que ceux qui ne sont pas métaboliquement résistants ne devraient pas essayer le régime Fat Fast, car la perte de poids peut être trop importante.Enfin, ce régime ne devrait pas durer plus de cinq jours.

Fat Fast Dangers

Le régime Fat Fast peut vous amener à consommer trop peu de calories pour fonctionner correctement. En tant que tel, vous pourriez avoir de la difficulté à vous concentrer ou éprouver un manque d'énergie au début. Étant à la fois un régime faible en calories et faible en glucides, le régime Fat Fast peut également entraîner une carence en vitamines et nutriments essentiels. Si vous choisissez de commencer le régime Fat Fast, vous devriez prendre des suppléments pour s'assurer que vous maintenez une quantité adéquate de vitamines et de nutriments. Notez que le régime Fat Fast est conçu uniquement pour favoriser la perte de poids et que vous pouvez reprendre du poids si vous reprenez des habitudes alimentaires normales.

Autres considérations

Votre médecin peut ne pas recommander le régime Fat Fast comme un moyen de percer votre plateau de perte de poids. En fait, limiter l'apport calorique peut ralentir votre métabolisme, car les vitamines et les nutriments dans une variété d'aliments favorisent les fonctions métaboliques. L'American Dietetic Association recommande une alimentation équilibrée et de l'exercice afin de perdre du poids de façon saine.