Combien de calories sont brûlées dans un Ab Lounge?
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Calcul de la brûlure calorique
- Brûler des calories avec Cardio
- Pourquoi brûler des calories compte
Les fabricants de l'Ab Lounge l'appellent la "machine ab ultime". Il ressemble à une chaise de plage, mais facilite une action croquante qui travaille le devant de vos abdominaux - le droit de l'abdomen - et les muscles du tronc dans votre dos.
Vidéo du jour
L'action soutenue consistant à s'asseoir sur la chaise et à se plier pour créer un exercice de type jackknife active les abdos, mais ne brûle pas une tonne de calories.
Vous brûlez toujours des calories, même lorsque vous dormez, mais vous augmentez considérablement votre consommation de calories lorsque vous effectuez de grands mouvements rythmés pendant une période prolongée, comme courir ou danser. Votre taille et l'intensité d'un exercice affectent le nombre de calories que vous brûlez. Le mouvement Ab Lounge est très ciblé, donc vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'il soit un gros brûleur de calories.
Calcul de la brûlure calorique
Le salon ab se rapproche de la crise classique en termes d'activation musculaire des parties supérieures, inférieures et latérales de vos muscles abdominaux, a trouvé un 2012 étude parrainée par l'American Council on Exercise.
Il brûle probablement environ le même nombre de calories. En 10 minutes de craquements ou de redressements assis, une personne de 150 livres brûle environ 50 calories. Si vous pesez plus ou moins un calculateur de calories brûlées peut vous aider à estimer comment cela affectera votre nombre total.
Si vous êtes un utilisateur expérimenté de l'Ab Lounge et que vous avez travaillé jusqu'à 30 à 60 minutes d'entraînement en utilisant la machine comme recommandé dans le manuel, vous brûlerez beaucoup plus de calories. Utilisez le DVD Ab Blaster fourni avec Ab Lounge pour brûler plus de 153 calories par demi-heure. Il comprend les mouvements du haut du corps et de la gymnastique avec les mouvements standard de jackknife que vous faites sur la machine.
Lire la suite : Quand vais-je commencer à voir les résultats avec le Ab Lounge?
Brûler des calories avec Cardio
Le manuel du Ab Lounge détaille l'importance de l'activité cardiovasculaire régulière, car il renforce votre cœur, réduit les risques de maladies cardiovasculaires, améliore le taux de cholestérol et réduit la tension artérielle. Vous êtes encouragé à travailler jusqu'à 30 à 60 minutes de cardio d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Ce cardio est fait en plus des exercices basiques Ab Lounge. Si vous faites l'entraînement Ab Blaster, cela compte comme votre cardio.
Les calories que vous brûlez dans les entraînements cardio dépendent de l'activité que vous choisissez. En moyenne, en 30 minutes, une personne de 150 livres brûle:
- 176 calories en power yoga
- 176 calories marchant à 4 mph
- 238 calories vélo en intérieur
- 238 calories jogging
Pourquoi brûler des calories compte
Brûler des calories aide à vous empêcher de stocker l'énergie sous forme de graisse. Lorsque votre apport calorique de nourriture et de boisson dépasse ce que vous brûlez, vous prendrez du poids; Mangez moins de calories que vous brûlez et vous perdez du poids.
Travailler sur une zone spécifique de votre corps, comme vos abdos avec l'Ab Lounge, ne vous aide pas à perdre de la graisse là-bas. Vous feriez mieux de prendre un programme de conditionnement physique complet et de modifier votre alimentation pour manger moins de calories pour perdre la graisse. Le Ab Lounge vous aide à travailler les muscles abdominaux qui se trouvent sous la graisse, donc quand vous laissez tomber des livres, vous serez plus sculpté et défini.
Lire la suite : Comment utiliser l'Ab Lounge Ultra
