Calories brûlées Secouer une jambe

La prochaine fois que quelqu'un vous dit de "secouer une jambe", suivez son conseil. Secouer votre jambe et gigoter sur votre siège ou avec vos mains peut brûler des calories.

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NEAT Façons de perdre du poids

NEAT, un acronyme pour la thermogenèse des activités non liées à l'activité physique, se réfère au maintien de la posture, à l'agitation et à d'autres activités de la vie quotidienne brûler des calories. Dans une première étude publiée dans Science, James Levine, M. D., de la Mayo Clinic, a suralimenté les volontaires de 1000 calories par jour pendant 8 semaines. Il a constaté que les sujets qui consommaient des calories en excès de ce dont ils avaient besoin pour maintenir leur poids avaient tendance à augmenter leurs agitations et autres activités NEAT, et par conséquent à brûler plus de calories.

Différences individuelles

Certaines personnes ont augmenté leur agitation, tandis que d'autres ne l'ont pas fait. Ceux qui n'ont pas montré une augmentation de 10 fois dans le stockage des graisses par rapport aux fidgeters, tel que rapporté à Science. Ceux qui agitent plus en secouant la jambe, en se repositionnant, se levant et se promenant, et ainsi de suite peuvent brûler 350 calories de plus par jour que leurs homologues plus sédentaires, selon Levine à U. S. News & World Report.

Fidget Calories

Recherche de suivi par Levine, décrite chez NPR. org, a constaté que ceux qui sont obèses ont tendance à être plus sédentaires. Les sujets minces s'agitaient plus, tapotaient leurs orteils, se tortillaient dans leurs sièges et se levaient et bougeaient plus, brûlant plus de calories par jour que les sujets obèses.

Walk it Off

Il ne suffit pas de secouer une jambe, dit Levine, dans U. S. News & World Report. Il vous recommande de vous tenir debout, de marcher et de vous déplacer dans vos activités quotidiennes tout au long de la journée. Il a constaté qu'en moyenne, ceux qui sont maigres passent 150 minutes de moins assis que ceux qui sont obèses.