Comment resserrer les bras flasques Après une perte de poids importante

Une perte de poids importante peut littéralement vous sauver la vie: en réduisant votre masse graisseuse à un état sain Au niveau, vous soulagez non seulement vos articulations, mais vous réduisez également le risque de plusieurs maladies chroniques, allant des maladies cardiaques à certains types de cancer. Lorsque vous perdez une grande quantité de poids, cependant, vous pouvez développer une peau lâche une fois que vous atteignez votre poids objectif, y compris sur vos bras. Quelques ajustements de style de vie pourraient aider à minimiser l'apparence de la peau lâche sur vos bras, mais une peau lâche plus grave pourrait nécessiter une intervention chirurgicale pour enlever complètement.

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Poursuivre la perte de poids lentement

La vitesse à laquelle vous perdez du poids peut affecter l'apparence de votre peau lorsque vous atteignez votre poids cible. En général, plus vous perdez du poids lentement, plus vous donnez de temps à votre peau pour l'adapter à votre nouvelle taille, ce qui minimise la perte de peau. Même si vous avez déjà perdu une quantité importante de poids, ralentir votre perte de poids pour le reste de votre voyage de perte de poids pourrait aider à garder votre peau aussi serrée que possible. Si vous avez perdu du poids rapidement, réduisez votre perte de poids à 1 à 2 livres chaque semaine; Si vous avez perdu régulièrement à 2 livres par semaine, pensez à revenir à 1 livre par semaine.

Accrocher les bras avec de l'exercice

Travailler vos bras avec un entraînement de musculation pourrait aider à leur donner un aspect plus serré après une perte de poids modérée mais significative pouvant aller jusqu'à 50 livres, explique Columbia University. Le muscle prend de l'espace sous la peau, ce qui aide à réduire la peau lâche et donne également plus de définition à vos bras pour qu'ils aient l'air plus tonique.

Tonifiez et augmentez vos bras avec des exercices composés; Les pompes agissent sur les triceps, la poitrine et le devant de vos épaules, tandis que les rangées inversées défient vos biceps, le dos de vos épaules et les épaules de votre dos. Faire des exercices d'isolation pour construire des muscles spécifiques; introduire les boucles de biceps, les extensions de triceps au-dessus et les augmentations d'épaule latérales dans votre routine de musculation. Entraînez vos bras avec le reste de votre corps pour renforcer vos muscles.

Fixez des espérances réalistes

Tout en ralentissant la perte de poids et en renforçant vos muscles, ils ne feront pas disparaître la peau lâche, en particulier si votre perte de poids importante entraîne la perte de plus de 50 livres ou si vous avez été en surpoids pendant longtemps. temps avant de perdre le tweight. À ce moment-là, votre peau s'est peut-être étirée au point de perdre de son élasticité, elle ne peut donc pas rétrécir et s'adapter à votre nouvelle taille plus petite.

Bien que la peau lâche puisse affecter votre confiance, rappelez-vous que c'est en fait un signe de l'énorme mesure que vous avez prise pour améliorer votre santé et mener une vie heureuse et saine.Gardez à l'esprit que tout le monde a des insécurités corporelles, et travaillez à accepter et aimer votre corps pour tout ce qu'il fait pour vous tous les jours - ne pas stresser sur un peu d'excès de peau.

Envisager des solutions chirurgicales pour resserrer la peau du bras

Une peau desserrée sur les bras peut causer de l'inconfort ou des infections parce que vous avez de la difficulté à garder votre peau propre et sèche. Si cela se produit, ou si les modifications du mode de vie ne fonctionnent pas, et vous êtes catégorique pour vous en débarrasser, parlez à votre médecin des avantages de la chirurgie. La procédure médicale pour réduire la peau du bras s'appelle une brachioplastie, ou bras levé. Au cours de la procédure, un chirurgien fait une incision dans le bras ou l'aisselle, étire la peau pour qu'elle apparaisse serrée, enlève l'excès de peau et recousue ensuite la peau restante. Cependant, la chirurgie peut coûter très cher et, selon qu'elle est jugée médicalement nécessaire, ne pas être couverte par une assurance.