Les calories dans 1/2 tasse de pâtes de blé

Le blé, le blé entier et les autres pâtes à base de céréales contiennent environ la même quantité de calories: 100 calories par demi-tasse, cuites. Si vous n'avez pas de tasse à mesurer, essayez de servir une portion de la taille d'une balle de tennis.

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Calories

La portion USDA My Pyramid pour les pâtes de blé est une 1/2 tasse cuite ou 1 oz., qui fournit environ 100 calories. Cependant, la plupart des paquets de pâtes indiquent la portion de 2 oz., qui contient environ 200 calories et donne environ 1 tasse, cuit.

Variétés

Si vous essayez d'augmenter votre consommation de grains entiers, recherchez les produits qui contiennent la «farine de blé entier» comme premier ingrédient. Ces produits contiennent également 100 calories par portion de 1/2 tasse, mais fournissent plus de nutriments et de fibres que les pâtes de blé raffinées. L'USDA recommande de consommer au moins la moitié de vos portions de grains quotidiennes sous forme de grains entiers.

Conseils

Une portion de 1/2 tasse peut sembler petite, surtout si vous avez très faim. Pour parfaire votre repas, préparez les pâtes comme beaucoup d'Italiens et d'Asiatiques: avec beaucoup de légumes à basses calories. Cela ajoutera de la couleur, de la saveur et de la texture tout en satisfaisant le volume.