Combien de calories ont brûlé avec le DVD Biggest Loser?

L'émission de télévision de perte de poids extrême "The Biggest Loser" a généré une série de DVD d'exercices pour les fans à domicile. Le programme est conçu pour permettre à l'utilisateur de réaliser un maximum d'efforts sur une période de six semaines. Bien qu'un nombre important de calories soit brûlé pendant l'entraînement de 60 minutes, le nombre exact varie en fonction du poids et du niveau d'intensité des exercices.

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Les sections d'entraînement

Les séances d'entraînement Biggest Loser se composent de cinq ou six sections que vous pouvez mélanger et assortir, en fonction de votre niveau de forme physique. Il commence par cinq minutes d'échauffement, suivi de 25 minutes de cardio de faible intensité, 20 minutes de cardio de haute intensité avec votre choix de deux routines différentes, 20 minutes d'une routine d'entraînement en circuit, et enfin un refroidissement de cinq minutes. Les débutants peuvent commencer avec l'échauffement, 20 minutes de cardio de faible intensité et le refroidissement.

Le réchauffement et le temps de recharge

Pendant le réchauffement et le refroidissement, brûlez le moins de calories possible. Ces 10 minutes réchauffent les muscles, puis refroidissent le corps avec des étirements inspirés du yoga. Selon le poids de l'individu, ces 10 minutes brûlent environ 40 calories pour une personne de 120 livres, 50 calories pour une personne de 155 livres et 59 calories pour une personne de 185 livres.

Les séances d'entraînement

Le cardio à faible intensité est un entraînement modérément intense pour les débutants. Vingt-cinq minutes d'exercice cardio équivalent à la gymnastique modérée brûle 113, 139 ou 166 calories chez une personne de 120, 155 ou 185 livres, respectivement.

Les routines cardio-vasculaires de haut niveau accélèrent le rythme des séances intenses d'aérobie de 20 minutes, en brûlant 140, 174 ou 208 calories, selon le poids de la personne, soit 120, 155 ou 185 livres.

Dans 20 minutes de la routine d'entraînement en circuit, une personne de 120 livres brûle 160 calories, tandis que les personnes de 155 et 185 livres brûlent 199 et 237 calories, respectivement.