Quels sont les avantages du sprint?

Le sprint est l'un des exercices les plus difficiles à réaliser. Il faut courir aussi fort que possible pendant de courtes périodes de temps, en utilisant toute votre énergie et votre puissance musculaire pour des éclats courts et intenses. Heureusement, les avantages en valent la peine. Sprint est un excellent exercice cardio-vasculaire, il augmente votre seuil anaérobie et il brûle beaucoup de calories en peu de temps.

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Exercice

En accélérant, votre fréquence cardiaque augmente pour compenser le besoin accru de circulation sanguine vers vos muscles sprints. Sprint apporte votre fréquence cardiaque à près de sa vitesse maximale. Au fil du temps, l'entraînement au sprint peut augmenter votre fréquence cardiaque maximale, vous permettant de travailler plus efficacement. Sprint augmente également votre forme cardiovasculaire, ce qui vous aide à absorber plus d'oxygène tout en faisant de l'exercice et en augmentant votre condition physique.

Seuil anaérobie

Les deux types d'exercices de base sont anaérobies et aérobies. Exericise aérobie nécessite de grandes quantités d'oxygène pour l'énergie. Contrairement au sprint et à l'exercice anaérobique, l'exercice aérobique ne fatigue pas les muscles. L'exercice aérobique est capable d'être maintenu. Sprint est un exercice anaérobie, ce qui signifie qu'il nécessite de courtes rafales d'énergie qui produisent de l'acide lactique. L'accumulation d'acide lactique conduit à la douleur et la douleur lors de l'exercice, parfois des crampes. Dans l'exercice normal, votre corps élimine l'acide lactique au fur et à mesure de sa création, maintenant l'acide lactique à un niveau gérable. L'entraînement au sprint augmente votre seuil anaérobie et la vitesse à laquelle votre corps peut traiter l'acide lactique, ce qui vous permet de travailler plus fort et plus longtemps.

Métabolisme

Le sprint brûle beaucoup de calories en peu de temps. Le professeur James Timmons, de l'université Heriot-Watt d'Edimbourg, rapporte que le sprint «peut stimuler fortement le métabolisme du corps, en aidant à prévenir le gain de poids et le diabète. "Sprint non seulement brûle des calories au cours de sa durée, mais améliore grandement le métabolisme global, ce qui vous permet de brûler plus de calories, même en cas de sprint.

Muscle Building

Parce que le sprint est un exercice anaérobique, il aide à développer les muscles de la même façon que le musculation. Lors de la musculation, votre corps est nécessaire pour produire de courtes bouffées d'énergie qui augmentent la force musculaire. Le sprint fonctionne de la même manière. Cependant, contrairement à la plupart des exercices d'haltérophilie, le sprint utilise des dizaines de muscles en même temps, ce qui en fait l'un des exercices d'entraînement musculaire les plus complets disponibles.