L'utilisation de la racine de valériane pour soulager le stress
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Utilisation de la phytothérapie
- Selon le «Guide pratique des médecines naturelles», la valériane a été utilisée pendant 1000 ans comme agent sédatif et calmant. Ses utilisations modernes comprennent le traitement de l'anxiété, la promotion du sommeil, le contrôle des crises de panique, ainsi que le soulagement des maux de tête, des crampes menstruelles et des crampes digestives. La valériane aide également à détendre le corps. Au Japon, c'est un sédatif en vente libre.
- La valériane a été largement utilisée en Europe. Les autorités sanitaires européennes n'indiquent aucune contre-indication à l'utilisation. La Food and Drug Administration des États-Unis identifie également la valériane sur sa liste d'aliments «généralement reconnus comme sûrs», ou GRAS. Lorsqu'elles sont utilisées aux doses recommandées, les études n'ont montré aucun effet secondaire significatif. En raison de ses effets sédatifs, il n'est pas judicieux d'utiliser de la valériane en utilisant de la machinerie lourde ou de la combiner avec de l'alcool. Bien que la valériane ne soit pas physiologiquement addictive, Andrew Weil prévient que cela peut créer une dépendance psychologique.
- La valériane est l'un des rares suppléments à base de plantes qui répondent aux normes américaines rigoureuses, ce qui lui donne une note de 1 sur une échelle de 1 à 5. Cela signifie que des années de recherches approfondies et valides indiquent que la valériane est très efficace lorsqu'il est utilisé comme prévu.La valériane aide à calmer l'esprit et à détendre le corps; Des essais cliniques ont démontré que la valériane améliore non seulement la qualité du sommeil, mais réduit également le temps nécessaire pour parvenir à dormir.
- La valériane peut être prise par voie orale sous forme de gélules, ou sous forme liquide en tant que teinture, extrait liquide ou infusée dans un thé. La valériane est couramment utilisée trois fois par jour. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour des recommandations de dosage spécifiques. Selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative, la valériane ne devrait pas être prise pendant plus de quatre à six semaines à la fois.
Le stress est une partie inévitable de la vie, mais il peut également nuire à votre santé. Il est important de gérer efficacement le stress et de garder le corps fort et résilient afin de réduire les effets secondaires négatifs associés au stress. Selon une étude de 20 ans publiée par Kaiser Permanente, 70 à 85 pour cent des visites du médecin étaient liées à un stress non géré. Le stress excessif et incontrôlé peut mener aux ulcères, à l'hypertension, aux désordres autoimmuns et même aux maladies cardiaques.
Vidéo du jour
Utilisation de la phytothérapie
Les Américains se sont tournés vers la phytothérapie pour diverses raisons. Beaucoup pensent qu'il y a moins d'effets secondaires que les médicaments couramment prescrits, et le coût est souvent plus abordable. Une autre raison de la popularité de la phytothérapie est de prendre le contrôle de la santé et du bien-être.
Selon le «Guide pratique des médecines naturelles», la valériane a été utilisée pendant 1000 ans comme agent sédatif et calmant. Ses utilisations modernes comprennent le traitement de l'anxiété, la promotion du sommeil, le contrôle des crises de panique, ainsi que le soulagement des maux de tête, des crampes menstruelles et des crampes digestives. La valériane aide également à détendre le corps. Au Japon, c'est un sédatif en vente libre.
Est-ce que Valériane est sûre?
La valériane a été largement utilisée en Europe. Les autorités sanitaires européennes n'indiquent aucune contre-indication à l'utilisation. La Food and Drug Administration des États-Unis identifie également la valériane sur sa liste d'aliments «généralement reconnus comme sûrs», ou GRAS. Lorsqu'elles sont utilisées aux doses recommandées, les études n'ont montré aucun effet secondaire significatif. En raison de ses effets sédatifs, il n'est pas judicieux d'utiliser de la valériane en utilisant de la machinerie lourde ou de la combiner avec de l'alcool. Bien que la valériane ne soit pas physiologiquement addictive, Andrew Weil prévient que cela peut créer une dépendance psychologique.
La valériane est-elle efficace?
La valériane est l'un des rares suppléments à base de plantes qui répondent aux normes américaines rigoureuses, ce qui lui donne une note de 1 sur une échelle de 1 à 5. Cela signifie que des années de recherches approfondies et valides indiquent que la valériane est très efficace lorsqu'il est utilisé comme prévu.La valériane aide à calmer l'esprit et à détendre le corps; Des essais cliniques ont démontré que la valériane améliore non seulement la qualité du sommeil, mais réduit également le temps nécessaire pour parvenir à dormir.
Posologie
