Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à perdre du poids? Le

Suivre un régime est un travail difficile. Même si vous coupez des calories et faites de l'exercice, les kilos en trop peuvent s'accrocher obstinément à votre corps. Certaines conditions médicales, habitudes de vie et choix alimentaires peuvent saboter vos efforts de perte de poids. Parlez à un médecin ou à une diététiste qui peut vous aider à élaborer un plan d'alimentation et d'exercice. Si vous ne perdez toujours pas de poids, envisagez d'autres raisons pour lesquelles les kilos ne se détacheront pas.

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Génétique

Le poids corporel a une forte composante génétique, selon le Dr Melina Jampolis, médecin nutritionniste spécialiste. Des centaines de gènes jouent un rôle dans le contrôle du poids. Beaucoup de ces gènes sont destinés à assurer la survie lorsque la nourriture est rare, ce qui rend difficile de perdre du poids lorsque la nourriture est abondante. Jetez un oeil à vos parents et grands-parents. Si le surpoids a tendance à courir dans votre famille, un excès de poids peut être dans vos gènes.

Régime alimentaire

Assurez-vous de consommer tous les nutriments dont votre corps a besoin. Une mauvaise alimentation peut entraîner des envies et un métabolisme léthargique, selon "Psychology Today". Tenez également compte des intolérances alimentaires. Ils peuvent conduire à des ballonnements et à un gain de poids, et toucher jusqu'à une personne sur dix, selon CNN. Les intolérances alimentaires les plus courantes sont les produits laitiers, le gluten, les œufs, le soja, le maïs et les noix. Les symptômes communs incluent des ballonnements, gaz, diarrhée et constipation.

Style de vie

Visez sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Le manque de sommeil peut entraîner un gain de poids. Le sommeil déclenche la production d'hormone de croissance, qui stimule le muscle brûlant les graisses. Le sommeil améliore également la sensibilité à l'insuline, ce qui diminue la tendance du corps à faire grossir et régule les hormones contrôlant l'appétit, la leptine et la ghréline. Le stress persistant peut également entraîner un gain de poids. L'hormone du stress cortisol peut favoriser le stockage des calories en excès, en particulier sous la forme de la graisse du ventre. Battez le stress en faisant de l'exercice régulièrement et en pratiquant des techniques de gestion du stress comme le yoga et la respiration profonde.

Conditions médicales

Certaines conditions médicales augmentent le risque d'être en surpoids. Beaucoup de personnes atteintes d'hypothyroïdie sont en surpoids. Ils peuvent également ressentir de la fatigue, une intolérance au froid avec une température corporelle basse, des douleurs et une mauvaise fonction mentale. Plus de 26 millions d'Américains souffrent d'hypothyroïdie, et moins de 1/3 d'entre eux sont correctement diagnostiqués ou traités, selon "Psychology Today". Fongique, également connu sous le nom de Candida ou de la levure, la prolifération peut entraîner à la fois des envies de sucre et le gain de poids. La résistance à l'insuline est également associée au surpoids. La résistance à l'insuline est associée au syndrome des ovaires polykystiques, un état dans lequel les ovaires d'une femme produisent un excès d'hormones mâles.

Recommandations

Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez; certains médicaments peuvent entraîner un gain de poids. Fixer un rendez-vous avec un interniste pour effectuer un dépistage de l'hormone stimulant la thyroïde si vous croyez que vous souffrez d'hypothyroïdie. Si vous pensez que vous pourriez avoir le syndrome des ovaires polykystiques, demandez à votre médecin de vérifier vos taux d'hormones sexuelles pour un déséquilibre entre la testostérone, la progestérone et les œstrogènes. Essayez un régime d'élimination si vous pensez avoir des intolérances alimentaires. Les régimes d'élimination impliquent enlever les allergènes alimentaires possibles de votre régime progressivement.