Liste des aliments et boissons à faible teneur en protéines

Les boissons et les aliments à faible teneur en protéines sont disponibles en abondance. Le comité des médecins pour la médecine responsable recommande de manger des régimes végétariens ou végétaliens et d'expliquer que les régimes avec trop de protéines peuvent conduire à une maladie rénale. Même les légumes contiennent des protéines, bien que des quantités relativement plus faibles par rapport aux protéines animales.

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Boissons vertes à la spiruline

Les boissons vertes contiennent généralement une légère protéine dérivée des légumes verts et des algues bleues, comme la spiruline, l'agropyre, l'orge, la chlorelle et le brocoli. Vous pouvez trouver cette boisson à faible teneur en protéines dans les magasins d'aliments naturels, les épiceries classiques et la plupart des stations-service. Les boissons vertes sont généralement combinées avec des jus de fruits et des purées de fruits comme les pommes, les bananes, le kiwi, l'ananas et la mangue. La spiruline est une algue bleu-vert qui contient une grande quantité de protéines par rapport à d'autres aliments. Par exemple, 1 cuillère à soupe. de la poudre de spiruline contient la même quantité de protéines qu'un œuf. Moins de 1 c. de la spiruline est ajouté à la plupart des boissons vertes, et la boisson verte contient généralement environ 2 g de protéines par bouteille.

Smoothie aux fruits

La plupart des fruits ne contiennent pas de protéines; Cependant, les bananes contiennent une quantité infime. Pour ajouter un peu plus de 1 g de protéines, ajoutez 1 cuillère à soupe. de beurre de noix ou une demi-tasse de yogourt. Ajouter vos fruits préférés pour une boisson qui est fraîchement faite et emballée avec des vitamines et des antioxydants, qui sont bénéfiques dans la prévention des maladies et du cancer, selon l'American Cancer Society.

Glucides de grains entiers

Les grains entiers ne sont pas raffinés et sont considérés comme des glucides complexes. Vous pouvez les trouver comme pain de grains entiers, pâtes de blé entier et pâtes de riz brun. La principale raison pour laquelle les grains entiers contiennent plus de protéines que les grains raffinés ou blancs, c'est parce qu'il contient toujours la partie protéique du grain qui est habituellement éliminée pendant le raffinage.

Graine de lin

La graine de lin offre de nombreux avantages pour la santé, comme l'inflammation, les maladies cardiaques, la digestion, le cancer et d'autres problèmes, et elle est faible en protéines. L'inflammation est l'une des causes profondes de nombreuses maladies, selon la clinique Women to Women. L'huile de lin est une excellente source d'acides gras essentiels oméga-3. Les gens utilisent l'huile de lin sur les salades dans le cadre de leur habillage. La farine de lin est moulue et est une excellente source de fibres solubles, ce qui réduit le cholestérol, ce qui est rapporté par l'American Dietetic Association. Si vous achetez des graines de lin entières, broyez-les avant de les manger afin que votre corps puisse absorber ses nutriments. Saupoudrez-le sur la farine d'avoine, le yogourt, le smoothie ou les céréales.