Combien de calories une classe cycliste brûle-t-elle?

Lorsque vous participez à un cours de cyclisme, vous pouvez vous attendre à beaucoup transpirer et à vous déplacer à des rythmes alternés. La quantité de calories que vous brûlez dépend de certaines conditions. Une chose est sûre, vous sentirez une belle brûlure dans vos fesses.

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Taille

La taille de votre corps a un impact direct sur les calories que vous dépensez dans une classe. Quelqu'un qui est léger va brûler moins de calories que quelqu'un qui est lourd. Par exemple, une personne de 150 livres brûle environ 240 calories à une intensité modérée pendant 30 minutes; une personne de 200 livres brûle environ 320 calories dans les mêmes conditions.

Délai

La durée de la classe joue un rôle dans vos dépenses caloriques. Plus la classe est longue, plus vous brûlez de calories. Par exemple, une personne de 180 livres brûle environ 570 calories en 60 minutes à intensité modérée. Si le cours dure 90 minutes, cette personne brûle environ 860 calories.

Intensité

L'intensité de la classe va faire la différence dans vos dépenses caloriques. Autrement dit, plus l'intensité est élevée, plus vous brûlez de calories. Une personne de 200 livres brûle environ 500 calories en 60 minutes à une intensité lumineuse. Cette même personne brûle environ 130 calories en 60 minutes à une intensité très vigoureuse. La plupart des classes impliquent un format d'intervalle de sorte que votre dépense calorique sera probablement quelque part au milieu de ces deux dépenses.

Considérations

Lorsque vous faites du vélo, vous travaillez plusieurs muscles du bas du corps, tels que les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Même la moindre quantité de gain musculaire peut augmenter votre taux métabolique au repos. Selon le système de santé de l'Université du Michigan, 1 livre de muscle ajouté contribue à 30 à 50 calories supplémentaires brûlées par jour.