Combien de calories devrais-je manger pour descendre à 150 livres?

La perte de poids ne se produit pas instantanément, mais si votre objectif est de réduire votre poids à 150 livres, il est important de faire régulièrement de l'exercice. Votre apport calorique est également un élément clé de l'équation - bien que le nombre exact de calories que vous devriez consommer par jour dépend d'une longue liste de critères. Ces critères comprennent votre âge, votre sexe et la quantité d'exercice que vous obtenez sur une base cohérente.

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Créer un déficit calorique

Tout au long de la journée, votre corps brûle des calories à des rythmes différents. Lorsque vous mangez et buvez, vous consommez des calories que votre corps convertit en énergie. Bien que votre corps a besoin de ces calories pour l'énergie, consommer moins de calories que vous brûlez est la clé pour perdre du poids avec succès. Une cible de perte de poids standard est de 1 à 2 livres par semaine. Vous pouvez atteindre cet objectif si vous brûlez 500 à 1 000 calories supplémentaires - ce qui est connu comme un déficit calorique - par jour.

Perdre du poids régulièrement

Une femme qui pèse 175 livres et qui veut atteindre 150 livres doit perdre 25 livres pour atteindre son objectif. Si elle consomme actuellement 2 500 calories par jour et veut perdre 1 livre par semaine, elle doit réduire son apport calorique d'environ 500 calories par jour. Au cours de la semaine, un déficit de 500 calories par jour équivaudrait à 3 500 calories, ce qui entraînerait une perte de 1 livre. À ce rythme, elle aurait besoin de 25 semaines pour atteindre son objectif. Si elle augmente considérablement la quantité qu'elle exerce - et donc brûle plus de calories par jour - elle connaîtra une perte de graisse plus rapide.