Diète de nettoyage de 10 jours

Aussi appelés régimes de désintoxication, les régimes de nettoyage sont souvent promus comme des méthodes faciles pour débarrasser le corps des toxines et des produits chimiques. Certains régimes de nettoyage vous obligeront à consommer des produits alimentaires naturels, tandis que d'autres peuvent vous obliger à ne consommer qu'un régime liquide. Régimes nettoyants peuvent également aider à la perte de poids en débarrassant votre corps de substances qui contribuent à la prise de poids et la perte de poids jumpstarting. Alors que le Master Cleanse Diet est devenu populaire au fil des ans, d'autres régimes de nettoyage de 10 jours sont devenus populaires aussi bien et peuvent prendre une variété de formes.

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Types de régimes nettoyants

Les régimes nettoyants peuvent être sous forme liquide ou solide, bien que tous limitent considérablement votre alimentation. Le populaire Master Cleanse Diet, par exemple, vous oblige à consommer un mélange de jus de citron, de poivre de Cayenne, de sirop d'érable et d'eau distillée seulement pendant toute la durée de votre nettoyage. D'autres, comme le régime de nettoyage du foie, ne permettent que de manger des fruits et des légumes. Cependant, CBS News rapporte que les régimes de nettoyage qui incorporent des aliments dans votre alimentation sont les plus sains. De tels régimes peuvent également être plus faciles à maintenir pendant toute la période de 10 jours.

Considérations de régime de nettoyage

Alors que certains régimes sont plus populaires que d'autres, il n'y a pas de régime de nettoyage standard. Le régime que vous choisissez dépendra de votre style de vie et de vos habitudes alimentaires. Par exemple, déterminer si un régime de nettoyage spécifique correspond à votre budget ou est quelque chose que vous pouvez maintenir pendant 10 jours vous aidera à prendre cette décision. En outre, certains régimes de nettoyage peuvent exiger que vous achetiez une quantité minimale d'ingrédients qui durera toute la période de 10 jours. D'autres, comme les régimes alimentaires crus peuvent vous obliger à acheter des légumes frais plus d'une fois pendant votre nettoyage de 10 jours. Vous pouvez également considérer la quantité de préparation requise pour le régime de nettoyage de votre choix. Les fruits et légumes, par exemple, peuvent nécessiter une préparation légère pour le transport à l'école ou au travail.

Défis du régime de purification

Bien que les régimes de nettoyage puissent être un moyen efficace de perdre du poids ou de suivre une alimentation plus saine, ces régimes présentent des défis particuliers. CBS News rapporte que beaucoup de gens perdent du poids rapidement sur les régimes de nettoyage, mais il peut être difficile de maintenir une perte de poids. Votre corps peut également souffrir de la privation des vitamines et des nutriments essentiels dont il a besoin pendant votre régime de nettoyage de 10 jours, ainsi vous pouvez envisager d'incorporer des suppléments dans votre régime quotidien.

Aliments et boissons à éviter pendant la désintoxication

Un certain nombre d'aliments doivent être évités pendant tout régime de nettoyage. EveryDiet déclare que vous ne pouvez pas consommer de la viande, des produits laitiers, de l'alcool et de la caféine pendant votre nettoyage. Whole Living souligne que vous pouvez remplacer ces produits alimentaires par des céréales sans gluten et des produits laitiers comme le lait de riz et d'amande.Si vous avez envie de boissons chaudes, les thés décaféinés avec des édulcorants naturels peuvent également être un substitut approprié lors de votre nettoyage.

Effets secondaires

La Mayo Clinic note que certaines personnes rapportent avoir gagné de l'énergie pendant un régime de nettoyage, alors que d'autres se plaignent de fatigue. Les complications supplémentaires d'un régime de nettoyage peuvent inclure la déshydratation, le vertige et la nausée. Pour prévenir les effets secondaires graves, faites attention à la réaction de votre corps au nettoyage et cessez si les problèmes ne disparaissent pas. Comme avec n'importe quel régime, consultez votre docteur avant de commencer un régime de nettoyage pour réduire votre risque d'éprouver des effets secondaires défavorables.