Manque de fer et de basse énergie

La faiblesse énergétique, la faiblesse musculaire, la fatigue et l'irritabilité sont depuis longtemps reconnues comme des symptômes d'anémie ferriprive. Cependant, une étude publiée dans le "British Medical Journal" a suggéré que ces symptômes peuvent commencer longtemps avant que le manque de fer mène à l'anémie. L'étude de 2003, qui n'a pas encore été reproduite, a révélé que les suppléments de fer corrigeaient une faible consommation d'énergie chez les femmes n'ayant que des réserves de fer faibles ou modérément appauvries.

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Définition

La balance du fer varie d'un jour à l'autre. Certains jours, vous pouvez consommer plus que ce dont vous avez besoin; d'autres jours, vous pouvez consommer moins. Si les jours où vous consommez trop peu dépassent les jours où vous consommez trop, le manque de fer devient cumulatif et épuise les réserves de votre corps. A ce stade, les tests sanguins montreront des diminutions du fer sérique et de la ferritine, et une augmentation de la capacité totale de liaison du fer. Lorsque vos réserves de fer sont épuisées, les globules rouges sont affectés. À ce stade, les tests sanguins montrent également une diminution de la taille, de la couleur et du nombre de globules rouges, une condition connue sous le nom d'anémie ferriprive.

Symptômes associés

Une faible énergie peut s'accompagner d'autres symptômes, comme une coloration bleuâtre du blanc des yeux, une peau pâle, des ongles cassants ou en forme de cuillère, des cheveux clairsemés, une langue douloureuse, essoufflement après un effort minimal, diminution de l'appétit et des maux de tête. Les symptômes associés peuvent seulement devenir évidents avec le manque prolongé ou sévère de fer. Les changements se développent souvent lentement, de sorte qu'ils peuvent être plus évidents pour les personnes qui vous voient rarement, par rapport aux personnes qui vous voient sur une base quotidienne.

Traitement

Le traitement du manque d'énergie dû au manque de fer commence par la reconstitution de votre fer. Votre médecin peut vous recommander de prendre un supplément oral en fer, tel que du sulfate ferreux ou du gluconate ferreux, à des doses de 325 mg une à trois fois par jour. Les suppléments de fer oral peuvent interférer avec d'autres médicaments, alors prenez-les exactement comme votre médecin vous l'indique. Votre niveau d'énergie peut commencer à s'améliorer dans les quelques jours suivant le début du traitement. Prévoyez deux semaines pour obtenir tous les avantages. Cependant, il peut falloir six mois ou une année de traitement pour que les magasins de fer se rétablissent complètement.

Prévention

Empêchez le manque d'énergie de consommer peu d'énergie en consommant un régime alimentaire riche en fer ou en prenant des multivitamines quotidiennes avec des minéraux. Les excellentes sources de fer comprennent les viandes maigres, la volaille, le poisson, les huîtres et les palourdes. Le fer dans les aliments végétaux tels que les légumineuses et les grains enrichis est plus difficile à absorber pour votre corps. Consommer des aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les tomates, les poivrons, le brocoli et les pommes de terre, améliore l'absorption du fer provenant des aliments végétaux et animaux. Si vous êtes devenu déficient en fer avec un régime riche en fer ou si vous ne pouvez pas changer votre alimentation, demandez à votre médecin si une multivitamine avec des minéraux peut aider.

Considérations

Une faible énergie peut être causée par des facteurs autres que le manque de fer. Votre médecin peut devoir exclure d'autres conditions, telles que la dépression, les infections, le cancer ou les maladies auto-immunes. Dans certains cas, une faible énergie est causée par plus d'un facteur. Les suppléments de fer par voie orale ne fonctionnent pas pour tout le monde. Vous pouvez avoir besoin de rendez-vous médicaux de suivi ou de répéter des analyses de sang pour confirmer que les suppléments de fer fonctionnent pour vous.