Combien de calories faut-il manger quand vous courez 7 Miles?
Table des matières:
La course développe votre système cardiovasculaire et brûle un nombre important de calories. Pour ceux qui courent pour le sport, fournir à votre corps des calories suffisantes est important pour la performance. Limiter l'apport calorique est la clé pour ceux qui essaient de perdre de la graisse corporelle.
Vidéo du jour
Considérations
Le nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour si vous parcourez sept milles dépend de vos objectifs. Si vous essayez de perdre du poids, vous voudrez manger moins de calories que vous brûlez par jour. Si vous essayez de maintenir votre poids actuel, vous voudrez consommer le même nombre de calories que vous brûlez. Le nombre total de calories que vous brûlez tous les jours est la somme des calories brûlées pendant le repos et des calories brûlées pendant votre entraînement et autres activités.
Métabolisme
Le nombre de calories que vous brûlez naturellement tout au long de la journée est appelé votre taux métabolique. Vous pouvez calculer ce nombre en utilisant une équation fournie par BMI Calculator. Un homme calcule son taux métabolique basal en utilisant cette équation: 66 + (6. 23 X poids en livres) + (12. 7 X taille en pouces) - (6. 8 X âge en années). Une femme calcule son taux en utilisant cette formule: 655 + (4. 35 X poids en livres) + (4. 7 X taille en pouces) - (4. 7 X âge en années).
Calories brûlées en cours d'exécution
Pour déterminer le nombre total de calories que vous brûlez, ajoutez votre valeur de taux métabolique au nombre de calories brûlées par la course. Le nombre de calories que vous brûlez lors de l'exécution de sept miles dépend de votre vitesse et le temps qu'il vous faut pour terminer la course. Un 150 lb personne qui court à un rythme de cinq miles par heure et prendra donc 84 minutes pour compléter une course de sept mile, brûlera environ 817 calories. Si cette personne court huit miles par heure et prend ainsi 56 minutes pour compléter une course de sept mile, il va brûler environ 920 calories.
