Comment utiliser les oméga-3 pour les symptômes de sevrage des antidépresseurs?

Selon l'Institut national de la santé mentale, la dépression est la principale cause d'invalidité chez les adultes américains. Il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes prennent des antidépresseurs. Alors que les antidépresseurs sur ordonnance sont souvent efficaces, certaines personnes souffrent de symptômes négatifs quand ils tentent de sevrage antidépresseur, même en rechute dépression dans certains cas. En outre, certaines personnes déprimées veulent des moyens naturels pour réduire les symptômes de l'humeur, plutôt que des antidépresseurs. Les acides gras oméga-3, qui semblent soulager la dépression chez certaines personnes, semblent être un remède prometteur. Plus de recherche est nécessaire, mais les oméga-3 peuvent être utiles si vous souffrez de problèmes d'humeur et / ou des expériences négatives avec le retrait des antidépresseurs.

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Étape 1

Mangez plus de poisson gras, comme le saumon, le thon, la sardine, le hareng et la truite. Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3 essentiels, un type de graisse saine pour le cœur qui semble également bénéfique pour la santé et l'humeur du cerveau, selon MayoClinic. com. Inclure deux à trois portions de poisson dans votre alimentation chaque semaine pour des résultats optimaux.

Étape 2

Essayez une pilule de supplémentation en oméga-3. Tout le monde n'aime pas le poisson ou trouve qu'il est facile de manger suffisamment de poisson pour ingérer des niveaux optimaux d'oméga-3. Dans ce cas, la prise quotidienne d'un comprimé d'oméga-3 peut être utile pour améliorer l'humeur et peut-être soulager les symptômes de sevrage des antidépresseurs.

Étape 3

Prenez l'huile de poisson. Une autre façon d'augmenter votre consommation d'oméga-3 est à travers l'huile de poisson pure. Ceci est un supplément liquide largement disponible dans les magasins d'aliments naturels ou de nutrition, dont la dose est généralement de 1 c. huile par jour. Jusqu'à ce que plus de preuves soient disponibles concernant l'efficacité de l'huile de poisson et des oméga-3 pour réduire la dépression ou les symptômes de sevrage des antidépresseurs, il est préférable de prendre l'huile de poisson et suivre les recommandations de votre médecin.

Choses dont tu auras besoin

• Poisson gras
• Supplément d'acides gras oméga-3
• Supplément d'huile de poisson

Avertissements

• Les suppléments d'acides gras oméga-3 et d'huile de poisson ne sont pas réglementés et Drug Administration et peut ne pas convenir à tout le monde. Obtenez l'approbation de votre médecin avant de commencer tout supplément. Le sevrage aux antidépresseurs peut provoquer de graves symptômes de sevrage et, s'il n'est pas fait correctement et avec des conseils d'experts, peut même être dangereux. Ne vous éloignez jamais des antidépresseurs sans consulter votre médecin et sans consulter un professionnel de la santé.