Calories dans un BLT sur pain de blé

Les premières origines du BLT ne sont pas claires, mais on pense qu'il est un descendant d'un sandwich au thé de l'époque victorienne. Malgré ses ingrédients simples, ce sandwich est modérément riche en calories et en gras.

Vidéo du jour

Identification

BLT signifie bacon, laitue et tomate - les principaux composants de ce sandwich. Typiquement, la laitue, la tomate tranchée et deux ou trois tranches de bacon sont empilées sur deux tranches de pain grillé et surmontées d'une cuillerée de mayonnaise.

Calories

Un sandwich BLT composé de deux tranches de pain de blé, de 3 tranches de bacon et de 1 c. de la mayonnaise contient 364 calories, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis.

Éléments nutritifs supplémentaires

Le bacon est riche en protéines et la laitue, la tomate et le pain de blé entier ajoutent des fibres, des vitamines et des minéraux à un BLT. Cependant, ce sandwich contient 22 grammes de matières grasses, y compris 5 grammes de gras saturés, et il est riche en sodium.

Considérations

Remplacer le bacon ordinaire par du bacon de dinde permet de réduire 69 calories de votre sandwich. En coupant la mayonnaise de moitié, vous couperez 50 calories et en utilisant un pain réduit en calories, vous réduirez de 31.