Pouvez-vous perdre du poids dans la région de l'estomac seulement?
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Presque tout le monde a une zone de trouble sur son corps qu'il aimerait changer; l'estomac est un endroit commun pour une telle attention. Malheureusement, vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse de l'estomac ou de toute autre zone de votre corps. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre graisse corporelle globale, ce qui aidera à mincir votre ventre.
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Exercice cardiovasculaire
L'exercice cardiovasculaire est un moyen efficace de brûler les graisses dans tout votre corps, y compris votre estomac. Visez au moins 150 minutes de cardio par semaine, réparties sur trois à cinq jours. Pensez à courir, à faire du vélo ou à un cours d'aérobic dansé qui vous permet de bouger à un rythme modéré à intense.
Entraînement musculaire
Effectuer deux à trois séances d'entraînement de musculation par semaine peut vous aider à développer votre masse musculaire et stimuler votre métabolisme. Inclure des exercices spécifiques à l'estomac, tels que des craquements, des craquements inversés, des planches, une pose de bateau et un oiseau-chien, qui peuvent tous aider à tonifier et améliorer l'apparence de votre section médiane.
Diète saine
L'exercice n'est que la moitié de l'équation quand il s'agit de maigrir l'estomac; Votre régime alimentaire est tout aussi important. Nix aliments avec des sucres ajoutés et les graisses saturées et à la place choisir les protéines maigres, les graisses mono et polyinsaturées, les grains entiers, les légumes frais et les fruits frais.
