Quoi manger pour rendre vos muscles plus gros et plus forts

La levée de poids n'est qu'une partie de l'équation lorsque vous visez des muscles plus gros et plus forts. Selon Bodybuilding. com, la nutrition est essentielle pour gagner du muscle. Certains aliments et types d'aliments peuvent vous aider à gagner de la masse musculaire et de la force.

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Protéine

Les protéines aident à réparer les tissus musculaires et vous aident à récupérer plus rapidement après un entraînement. Les protéines peuvent être ajoutées à l'alimentation sous forme de boissons protéinées et de suppléments ou à partir d'aliments. Les aliments riches en protéines comprennent les œufs, les viandes maigres, le lait et le poisson.

Grains entiers

Des grains entiers et des fibres fournissent de l'énergie pour un entraînement intensif, selon Fitness féminin. En outre, les grains entiers sont riches en vitamines, minéraux, fibres et acides gras essentiels. Les grains entiers sont des glucides complexes qui aident à améliorer la fonction cérébrale et à augmenter l'endurance.

Graisses

Selon Bodybuilding. com, se concentrer sur obtenir les bonnes graisses de sources telles que les œufs, les noix, le porc de boeuf ou les produits laitiers. Les gras trans comme certains types de margarine et les graisses transformées doivent être évités, selon le Bodybuilding. com. Les bons gras sont essentiels à la construction de la masse musculaire.

Fruits et légumes

Les fruits et légumes sont riches en fibres, en vitamine C et remplis de nutriments importants. Les fruits et légumes fournissent de l'énergie et aident à équilibrer les niveaux de glucose. En équilibrant les niveaux de glucose, les fruits vous aident à travailler plus en vous donnant de l'énergie et en aidant à brûler les grosses calories au lieu de votre muscle.