Sources naturelles de Lithium

Il existe plusieurs sources naturelles de lithium. Votre apport en lithium peut dépendre des aliments que vous mangez et du sol où ces aliments sont cultivés. Une étude publiée dans le «Journal of American College of Nutrition» indique que le lithium peut être important pour le développement précoce du fœtus et pour le bon fonctionnement des enzymes, des hormones et des vitamines. Cette étude indique qu'une RDA provisoire est fixée à 1 000 mcg par jour pour un adulte qui pèse 70 kilogrammes, soit environ 154 livres. Le lithium est également utilisé comme médicament pour gérer le trouble bipolaire. Il diminue l'activité cérébrale anormale, selon Medline Plus.

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Grains et légumes

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Jardinier tenant une boîte de légumes Crédit photo: gpointstudio / iStock / Getty Images

Le lithium est naturellement présent dans de nombreux grains et légumes. Selon une étude publiée dans le «Journal of the American College of Nutrition», les céréales et les légumes peuvent représenter de 66 à 90 pour cent de l'apport en lithium d'une personne. Si vous mangez 0. 85 kilogrammes de fruits et légumes, le niveau de lithium est de 0. 5 à 3. 4 milligrammes / kilogrammes. L'étude indique qu'une alimentation riche en légumes et céréales peut vous fournir plus de lithium qu'une alimentation riche en produits animaux. Cependant, la quantité de lithium varie, selon la quantité dans le sol où les plantes poussent.

Produits animaux

-> Boeuf cru avec des herbes et des épices sur la plaque de bois Crédit photo: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images

Bien que la majorité du lithium se trouve dans les sources végétales, du lithium peut également être obtenu à partir de nourriture pour animaux sources. L'étude dans le "Journal de l'American College of Nutrition" rapporte qu'un apport alimentaire de 0. 44 kilogrammes de produits laitiers par jour a une teneur en lithium de 0,50 milligrammes / kilogrammes. La viande contient également du lithium. Si vous mangez 0. 21 kilogrammes de viande par jour, vous obtiendrez une teneur en lithium de 0. 012 milligrammes / kilogrammes.

Sol et eau

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Sol sombre dans les mains de l'homme Crédit photo: Julija Sapic / iStock / Getty Images

Le lithium se produit naturellement dans le sol. Du sol, les plantes prennent du lithium, et quand vous consommez des aliments végétaux, vous recevez cette teneur en lithium. Le lithium peut également être obtenu à partir de sources d'eau. Le "Journal of American College of Nutrition" indique que 1 à 10 microgrammes de lithium ont été trouvés dans l'eau de surface, alors que 0,18 microgrammes / litre de lithium ont été trouvés dans l'eau de mer.