Cervical Exercices pour le vertige
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Si vous sentez une sensation de vertige ou de vertige comme si les choses autour de vous sont constamment en mouvement, vous pouvez avoir le vertige. Les causes peuvent inclure des problèmes avec l'oreille interne ou parfois la vision. Les exercices du cou qui travaillent à recycler ou à renforcer la coordination et l'équilibre aident à soulager les symptômes du vertige et peuvent réduire le besoin de médicaments.
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Brandt-Daroff Exercice
L'exercice Brandt-Daroff peut soulager les symptômes du vertige. Asseyez-vous sur le bord d'un lit avec vos jambes pendantes et votre tête tournée de 45 degrés vers la droite. Allongez-vous rapidement sur votre côté droit, en gardant votre tête dans le même angle. Restez dans cette position pendant 30 secondes. Revenez en position assise et maintenez-la pendant 30 secondes. Répétez les mêmes mouvements sur le côté gauche et maintenez pendant 30 secondes. Répétez cet exercice cinq fois des deux côtés. Terminez cet exercice deux à trois fois par jour alors que les symptômes de vertige sont présents.
Rotations du cou
L'exercice qui agit sur l'équilibre et la coordination aide les symptômes du vertige. Asseyez-vous sur le bord d'un lit ou dans une chaise sans accoudoirs. Gardez vos yeux ouverts tout en regardant vers l'avant. Tournez votre cou lentement vers la droite pour que vous regardiez par-dessus votre épaule, puis tournez lentement votre cou vers la gauche pour que vous regardiez par-dessus votre épaule gauche. Terminez l'exercice en revenant à la position de départ en un seul mouvement fluide. Effectuez cet exercice 20 fois dans un mouvement lent et fluide. Répétez 20 répétitions supplémentaires en utilisant un mouvement rapide et lisse. Vous pouvez compléter cet exercice les yeux fermés lorsque les symptômes diminuent.
Tai Chi
Le tai chi utilise des mouvements d'arts martiaux fluides pour aider à construire l'équilibre et la force du corps. L'exercice de tai-chi appelé hochement de tête est un exercice du cou qui aide au vertige. Réjouissez-vous avec vos yeux ouverts et respirez profondément. Expirez en baissant le menton vers la poitrine en faisant un signe de tête. Inspirez et levez la tête vers la position de départ. Expirez et baissez la tête en arrière pour regarder vers le plafond. Terminer le mouvement en inspirant et en revenant à la position de départ. Répétez cet exercice six fois en utilisant des mouvements lents et contrôlés.
