Déchiré Hanches Labrum

Un labral déchiré peut être traité non chirurgicalement ou chirurgicalement, selon l'étendue de la déchirure. Dans les deux cas, les exercices d'étirement sont une partie importante du processus de réadaptation. Le labrum est un cartilage qui entoure l'articulation de la hanche, qui est une articulation sphérique. Le labrum scelle l'articulation de la hanche, aide à répartir le stress sur l'articulation et augmente la stabilité pour les activités normales telles que la marche et la course.

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Traitement non chirurgical

Bien qu'un déchirure du labrum nécessite habituellement une intervention chirurgicale, les larmes plus douces peuvent être traitées par des physiothérapeutes ou des entraîneurs sportifs. Ils peuvent développer un plan de réhabilitation qui a tendance à être conservateur. Vous devrez probablement vous abstenir de faire du sport et devrez peut-être utiliser des béquilles pendant un certain temps. L'hôpital et les cliniques de l'Université du Wisconsin offrent un programme d'exercices personnalisé qui aide à corriger les déséquilibres musculaires et les mouvements qui mettent trop de pression sur l'articulation de la hanche. Le traitement peut inclure des mobilisations articulaires de la hanche pour soulager la douleur, des exercices d'étirement et de mouvement, et des exercices d'étirement pour augmenter la force de vos muscles de la hanche. Votre déchirure labrale peut ne pas guérir complètement en raison du manque de sang dans la région, mais un traitement non chirurgical peut réduire la douleur, et les étirements et d'autres aspects de la réadaptation peuvent vous faire revenir sur le terrain.

Rééducation après la chirurgie

Votre kinésithérapeute ou votre entraîneur vous aidera à retrouver une amplitude complète de mouvement dans l'articulation de la hanche et à augmenter la force dans la région. Les patients prennent habituellement des béquilles environ deux semaines après la chirurgie, et il faut souvent de huit à 12 semaines pour retourner à l'action. Les exercices d'étirement reflètent ceux des patients non chirurgicaux avec des labrales déchirés, en mettant l'accent sur la force musculaire et l'amplitude des mouvements. La réadaptation commence dès la chirurgie, car le patient peut la tolérer.

Étirements spécifiques

Le PhysioAdvisor recommande quatre étirements courants pour déchirer le labral. Pour les étirements de flexion de la hanche, allongez-vous sur votre dos et levez la jambe jusqu'à la poitrine aussi loin que possible sans douleur. L'étirement abducteur de la hanche vous demande de vous allonger sur le dos, les pieds à plat sur le sol. Déplacez votre genou sur le côté aussi loin que possible sans douleur. Pour le tronçon de rotation externe de la hanche, allongez-vous sur le dos avec le genou plié, puis déplacez le genou sur le côté aussi loin que possible sans douleur. Le tronçon de pontage vous oblige à vous allonger sur le dos avec les deux genoux pliés avant de pousser avec vos pieds pour former un pont sur le sol.

Pré-hospitalisation

Si vous souhaitez éviter une déchirure du labral ou d'une autre blessure à la hanche, envisagez une séance d'exercices comprenant des étirements conçus pour renforcer la zone de la hanche et prévenir les problèmes tels que les labrales déchirés.Renforcez vos fléchisseurs de la hanche avec des poses de yoga comme Warrior II et Triangle. Et pour augmenter l'amplitude de mouvement de vos hanches, pratiquez la pose de Pigeon sur une base régulière.