La meilleure façon de se débarrasser de la graisse abdominale pour les hommes
Table des matières:
Les hommes ont tendance à prendre de la graisse dans l'estomac. Cela peut être dangereux, car la graisse de l'estomac peut entraîner des problèmes médicaux tels que les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie et le diabète de type 2. Emballer des livres sur votre milieu vient de choix alimentaires, de consommer des calories en excès et de boire trop d'alcool. Changer votre style de vie de nourriture et de boisson peut vous aider à perdre la circonférence, mais la meilleure manière de se débarasser de la graisse d'estomac est par l'exercice.
Vidéo du jour
Burn It Off
L'exercice physique d'intensité modérée est la meilleure façon de perdre la graisse du ventre, selon les publications de santé de Harvard dans "graisse abdominale et quoi faire à ce sujet." Faites de 30 à 60 minutes d'exercices cardiovasculaires tous les jours en participant à des activités telles que la marche, le jogging ou le vélo. De plus, participez à au moins deux séances de musculation par semaine, qui comprennent de huit à dix exercices différents - comme la pression des jambes, l'extension des jambes, la poitrine, les abdominaux, les biceps et les triceps. Mélangez votre routine de musculation pour empêcher votre corps d'atteindre un plateau.
Mangez sainement
Quand il s'agit de la graisse du ventre, ce que vous mangez est extrêmement important. Le mauvais type d'aliments, tels que les sucres ajoutés, la farine blanche, les graisses saturées et les gras trans, empaquetent les kilos directement sur votre section médiane. Tandis que nixer la pizza est une bonne idée, cela ne signifie pas que vous devez vivre sur la salade; En mangeant des pains de grains entiers, de la farine d'avoine, du riz brun, des légumineuses, des fruits, des légumes et des protéines maigres, vous vous débarrassez des kilos.
Couper l'alcool
Les ventres de bière sont appelés que pour une raison - l'alcool peut vous faire prendre du poids. Votre corps peut brûler jusqu'à 36 pour cent moins de graisse quand il y a de l'alcool dans votre système. En outre, les boissons alcoolisées sont généralement riches en hydrates de carbone, ce qui peut faire des ravages avec votre glycémie et vous laisser vorace. Si vous buvez, prenez une collation riche en protéines avant ou pendant que vous buvez pour stabiliser votre glycémie et réduire votre besoin en calories.
Mangez souvent
Le terme «régime» peut être synonyme du terme «faim». La peur d'avoir faim est une des raisons pour lesquelles les hommes n'aiment pas le régime alimentaire. Mais la faim n'est pas la réponse à la perte de poids.La plupart des gens ne peuvent aller que trop longtemps avec un régime hypocalorique et recommencer à trop manger pour retrouver le poids qu'ils ont perdu. Réduction drastique des calories met votre corps en mode de famine, ce qui conduit non seulement à la faim, mais conduit également à ralentir les calories brûlées. Mais vous pouvez vaincre la faim de régime en réduisant légèrement votre consommation de nourriture et en divisant votre allocation de nourriture en six petits repas par jour, qui vous maintient rassasiés ainsi vous pouvez perdre le poids.
