Alternatives plus saines au Coke

Si vous êtes préoccupé par les effets négatifs possibles du Coca-Cola et d'autres boissons sucrées sucrées sur votre tour de taille et votre santé, il existe de nombreuses alternatives plus saines. Les boissons gazeuses sucrées devraient être bues rarement, voire pas du tout. Une canette typique de soda ordinaire a 150 calories et 10 cuillères à café. de sucre. Les boissons gazeuses sucrées peuvent mener à la pensée floue de l'hypoglycémie, des carences en vitamines et en calcium, de l'obésité, du diabète de type 2, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

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Eau

Selon la Harvard School of Public Health, l'eau pure est la boisson la plus saine. Si l'eau plate est trop ennuyeuse pour vous, il y a des façons de la rendre intéressante tout en la gardant saine. Préparez votre propre eau de spa infusée de saveur en ajoutant de la menthe fraîche écrasée, du zeste d'agrumes, du gingembre pelé, tranché ou du concombre tranché à un pichet ou un verre d'eau froide. Ou boire 12 oz. d'eau pétillante avec 1 oz. de votre jus préféré, pour ajouter de la saveur avec seulement un peu de sucre.

Thé

Évitez les thés glacés sucrés sucrés, qui ne valent pas mieux que le soda. Au lieu de cela, faites votre propre thé glacé. Choisissez votre type de thé préféré, ou essayez un mélange à base de plantes aromatisées aux fruits ou aromatisé avec de la vanille, de la cannelle ou d'autres épices. Ajoutez 1 c. de sucre ou de miel pour la douceur. Les thés noirs et verts ont le bonus supplémentaire d'antioxydants et de flavonoïdes, des substances bénéfiques pour la santé.

Lait

Le lait écrémé ou faible en gras remplace avantageusement le Coca-Cola et les autres boissons gazeuses sucrées. Si vous consommez régulièrement du cola, vous risquez de manquer de lait, ce qui peut entraîner des carences en calcium, en magnésium et en vitamine A, selon l'Institut Franklin. Le lait enrichi est également l'une des meilleures sources de vitamine D dans l'alimentation. Skim ou 1 pour cent de lait vous fournit également des protéines et est faible en gras saturés.

Refroidisseur de fruits frais

Évitez les smoothies achetés en magasin. Bien qu'ils soient commercialisés comme un choix sain, la plupart sont chargés de sucre et de calories. Au lieu de cela, essayez la recette de l'école de santé publique de Harvard pour un refroidisseur de fruits frais. Mélanger 1/2 tasse de glace, 3/4 tasse d'eau pétillante non sucrée et 1/3 tasse de baies ou de melon dans un mélangeur. Garnir de feuilles de menthe hachées ou de quelques tranches d'agrumes.

Bouillon à faible teneur en sodium

Le bouillon de boeuf, de poulet ou de miso à faible teneur en sodium peut satisfaire votre soif et fournir les liquides nécessaires sans sucre. Ne buvez que des bouillons contenant moins de 200 mg de sodium par portion.