ÉLevé triglycérides et farine d'avoine
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Identification
- Si les triglycérides ne sont pas excessivement élevés et qu'aucun autre facteur de risque de maladie cardiaque n'existe, faire des choix de vie sains peut être le seul traitement nécessaire pour abaisser les taux de triglycérides, rapporte la Cleveland Clinic. L'objectif est de limiter la consommation d'alcool, de pains très raffinés, de céréales, de riz, de pâtes et de craquelins, ainsi que d'aliments riches en sucres tels que bonbons, sodas et crèmes glacées. Lorsque les niveaux de sucre dans le sang grimpent, le corps libère de l'insuline pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Lorsque les niveaux d'insuline augmentent, le corps reçoit également des signaux pour libérer les triglycérides.
- Pour gérer les triglycérides, le régime alimentaire devrait inclure les aliments à grains entiers, comme les flocons d'avoine, qui ne sont pas blanchis ou enrichis et qui contiennent 5 g ou plus de fibres alimentaires par portion. Les aliments riches en fibres et à grains entiers prennent plus de temps à digérer, de sorte qu'ils n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang aussi rapidement. Cela signifie que le corps ne peut pas libérer autant d'insuline ou de triglycérides dans la circulation sanguine, selon la Cleveland Clinic. Certains patients constatent que dans les quelques mois qui suivent la modification de leur régime alimentaire, les taux de triglycérides diminuent.
- Pour aider à réduire le risque de maladie cardiaque en général, l'Université de l'Arizona recommande entre 25 et 35 grammes de fibres par jour. Comme de nombreux fruits contiennent aussi des fibres solubles, mélanger une banane, une pomme ou un pruneau dans un bol de farine d'avoine peut faire passer la teneur en fibres solubles de 6 à 10 g par portion.Ajouter environ 1. 5 oz ou une poignée d'amandes, de noisettes, d'arachides, de noix de pécan, de noix de pin ou de noix peut également augmenter le nombre de fibres. Cependant, assurez-vous de ne manger que des noix non salées.
- Manger de la farine d'avoine seule peut ne pas suffire à faire baisser les niveaux de triglycérides et d'autres changements dans le mode de vie doivent également être apportés. De plus, étant donné que des taux élevés de triglycérides peuvent exister sans jamais causer de symptômes, la vérification des niveaux est souvent le seul moyen de savoir si le plan de traitement suivi fonctionne. Un médecin peut recommander à quelle fréquence un test sanguin doit être effectué pour vérifier les niveaux de triglycérides en fonction de la santé personnelle. Cela peut aider à formuler un plan global pour réduire le risque de maladie.
Un taux élevé de triglycérides augmente le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Réduire les niveaux de triglycérides nécessite des changements de style de vie, tels que faire de l'exercice régulièrement, perdre du poids, cesser de fumer, manger un régime faible en gras et gérer le stress. Y compris la farine d'avoine dans l'alimentation peut également aider à contrôler les niveaux de triglycérides. Cependant, un plan d'alimentation globalement sain devrait être combiné avec des soins médicaux appropriés, supervisés par un médecin pour éviter les complications.
Vidéo du jour
Identification
Les triglycérides sont un type de graisse qui circule dans la circulation sanguine. Ils sont produits par le corps et se trouvent dans de nombreux aliments. Les calories consommées à partir de n'importe quel type d'aliment non immédiatement utilisé pour l'énergie sont converties en triglycérides et stockées dans le corps, selon l'American Heart Association. Lorsque le corps a besoin de graisse pour le carburant, les triglycérides sont libérés dans la circulation sanguine. Lorsque de grandes quantités de triglycérides sont stockées dans le corps, une maladie appelée hypertriglycéridémie peut survenir, ce qui peut contribuer à une maladie cardiaque. Alors que certains cas d'hypertriglycéridémie sont dus à la génétique ou à des conditions médicales, la plupart des cas sont le résultat d'une alimentation malsaine avec trop de calories.
Si les triglycérides ne sont pas excessivement élevés et qu'aucun autre facteur de risque de maladie cardiaque n'existe, faire des choix de vie sains peut être le seul traitement nécessaire pour abaisser les taux de triglycérides, rapporte la Cleveland Clinic. L'objectif est de limiter la consommation d'alcool, de pains très raffinés, de céréales, de riz, de pâtes et de craquelins, ainsi que d'aliments riches en sucres tels que bonbons, sodas et crèmes glacées. Lorsque les niveaux de sucre dans le sang grimpent, le corps libère de l'insuline pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Lorsque les niveaux d'insuline augmentent, le corps reçoit également des signaux pour libérer les triglycérides.
Pour gérer les triglycérides, le régime alimentaire devrait inclure les aliments à grains entiers, comme les flocons d'avoine, qui ne sont pas blanchis ou enrichis et qui contiennent 5 g ou plus de fibres alimentaires par portion. Les aliments riches en fibres et à grains entiers prennent plus de temps à digérer, de sorte qu'ils n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang aussi rapidement. Cela signifie que le corps ne peut pas libérer autant d'insuline ou de triglycérides dans la circulation sanguine, selon la Cleveland Clinic. Certains patients constatent que dans les quelques mois qui suivent la modification de leur régime alimentaire, les taux de triglycérides diminuent.
Solution
Pour aider à réduire le risque de maladie cardiaque en général, l'Université de l'Arizona recommande entre 25 et 35 grammes de fibres par jour. Comme de nombreux fruits contiennent aussi des fibres solubles, mélanger une banane, une pomme ou un pruneau dans un bol de farine d'avoine peut faire passer la teneur en fibres solubles de 6 à 10 g par portion.Ajouter environ 1. 5 oz ou une poignée d'amandes, de noisettes, d'arachides, de noix de pécan, de noix de pin ou de noix peut également augmenter le nombre de fibres. Cependant, assurez-vous de ne manger que des noix non salées.
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