Y at-il un poids normal pour une personne de 6'1"

Les personnes de même taille peuvent afficher des poids différents sur l'échelle et être en parfaite santé. Les hommes ont tendance à peser plus que les femmes de la même taille parce qu'ils ont naturellement une plus grande quantité de masse musculaire, qui pèse plus par pouce carré que le tissu adipeux. Un poids de 6 pieds, 1 pouce de haut peut également varier en fonction de la forme de son corps et de sa composition. Au lieu de juger votre taille en utilisant un nombre sur l'échelle, tenez compte de vos habitudes alimentaires, de votre niveau d'activité physique et de votre répartition de la graisse lorsque vous déterminez si vous avez un poids santé.

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Plage de poids normal pour une personne de 6'1 ''

Il est normal de peser entre 144 et 188 livres si vous mesurez 6 pieds, 1 pouce, selon Rush University Medical Center. Cette gamme de poids vous met à un indice de masse corporelle sain, ou IMC. L'IMC est une relation mathématique entre votre taille et votre poids. Trop élevé d'un IMC vous met à un plus grand risque de maladie chronique en raison de l'embonpoint ou de l'obésité. L'IMC va de 19 à 24, le surpoids de 25 à 29 et l'obésité de 30 et plus. Une personne de 6 pieds, 1 pouce de haut qui pèse 189 à 226 livres a un IMC dans la gamme de poids excessif, tandis que 227 livres et plus le qualifie d'obèse.

Composition corporelle et poids

Les mesures de l'IMC peuvent être inexactes si vous êtes un athlète ou un culturiste, ou si vous avez naturellement une construction très mince. Vous pouvez peser plus et qualifier de «surpoids» en fonction de votre IMC et être tout à fait en bonne santé en raison de la faible quantité de graisse sur votre corps. Une bonne quantité de graisse corporelle pour un homme se situe entre 6 et 18 pour cent, et, pour une femme, entre 14 et 24 pour cent. Les personnes plus athlétiques tombent dans la partie inférieure de la gamme. De la même manière, si vous êtes naturellement mince, vous pourriez être en bonne santé à un IMC inférieur à la moyenne si vous menez une vie saine.

Des niveaux de graisse corporelle supérieurs à 20% chez les hommes et 30% chez les femmes vous qualifient de trop gras, même si vous avez un poids «normal» et un IMC sain. Etre trop gras vous met à risque de maladies généralement associées à des personnes obèses, même si votre poids ne vous qualifie pas. Ceux-ci comprennent les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers. Une autre façon de déterminer si vous êtes trop gros est de mesurer votre taille. Un tour de taille de plus de 35 pouces pour les femmes et de 40 pouces pour les hommes indique des niveaux élevés de gras qui pourraient vous exposer à un risque accru pour la santé.

Forme du corps et poids

Les gens se répartissent en trois formes corporelles générales: ectomorphe, endomorphe et mésomorphe. Une personne de 6 pieds, 1 pouce de haut qui est un ectomorphe est maigre et maigre et n'amasse pas beaucoup de masse musculaire; il peut peser à l'extrémité inférieure d'une gamme de poids santé. Un mésomorphe est habituellement plus trapu, plus musclé et plus lourd; son IMC peut lire trop haut, mais il a un pourcentage de graisse corporelle sain.Un endomorphe stocke la graisse corporelle facilement et peut avoir besoin de surveiller son poids pour rester dans un poids sain et une zone de pourcentage de graisse. Aucun type de corps n'est meilleur qu'un autre; ils sont juste différents moyens de comparer comment les gens stockent la graisse.

Vie saine et poids

Votre médecin peut vous aider à déterminer si votre taille est saine pour votre taille. Mais si vous adoptez des habitudes de vie saines, comme manger des aliments entiers et non transformés et obtenir au moins les 150 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée recommandées chaque semaine par les Centres de contrôle et de prévention des maladies, vous êtes sur la bonne voie.

Si vous avez besoin de perdre du poids, créez un déficit calorique d'environ 500 à 1 000 calories par jour en bougeant plus et en mangeant moins pour perdre 1 à 2 livres par semaine. Découper des aliments riches en calories qui n'offrent pas grand-chose en matière de nutrition; les exemples incluent le soda, le pain blanc, les produits de boulangerie, les bonbons, les craquelins et les frites. Augmentez votre activité physique à 250 minutes ou plus par semaine, et ajoutez de la musculation pour vous aider à maintenir et à développer une masse musculaire précieuse, qui maintient votre métabolisme brûlé même si vous réduisez les calories.