Est un bon exercice de vélo stationnaire lorsque vous avez une fasciite plantaire?

Le fascia plantaire est une bande fibreuse épaisse de tissu conjonctif qui provient de l'os du talon et qui s'étend sur toute la longueur de la semelle. Il aide à maintenir le système de l'arche du pied et joue un rôle dans votre équilibre et les phases de votre démarche. Une blessure à ce tissu, connu sous le nom de fasciite plantaire, peut nécessiter une thérapie physique, selon les recommandations de votre médecin.

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Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une inflammation douloureuse qui représente 8% à 10% de toutes les blessures dans les cliniques sportives, selon Coachr. org. C'est aussi la quatrième blessure la plus commune aux membres inférieurs. La douleur affecte la capacité de mouvement du pied et limite en fin de compte votre capacité à participer à tous les types d'activité physique. La fasciite plantaire se trouve généralement dans un seul pied. D'autre part, la fasciite plantaire bilatérale est probablement le résultat d'une affection arthritique systémique.

Traitement

Le traitement de la fasciite plantaire peut comprendre une combinaison de repos, d'attelles nocturnes, de massothérapie, de médicaments anti-inflammatoires, d'injections et, bien sûr, de physiothérapie. La bicyclette, stationnaire ou de rue, est une méthode courante de réadaptation et un bon moyen de se réchauffer avant d'autres exercices. Bien que le repos est finalement nécessaire, une certaine activité est également nécessaire pour récupérer, selon la chiropratique dynamique.

Faible impact

Le cyclisme est préférable à la course à pied ou à la pratique d'un sport, car il a peu d'impact. Les pieds ne frappent pas le sol et supportent peu de charge mécanique, mais se déplacent en douceur dans un mouvement circulaire. Les vélos stationnaires réduisent davantage l'impact en évitant toutes les variations de l'environnement inégal qui peuvent endommager le fascia plantaire sensible. Cependant, vous devez d'abord vous assurer que la taille du vélo est correcte et que le guidon et la selle sont à la bonne hauteur, sinon vous risquez de vous blesser.

Équipement

Pendant que vous faites du vélo, il est recommandé de porter des chaussures avec des talons légèrement plus hauts ou, au moins, d'insérer des talonnettes de 1/2 pouce à 1 pouce d'épaisseur dans les deux chaussures. Cela devrait amortir les pieds et prévenir le stress possible. Cependant, ils ne devraient être utilisés que pour des exercices à faible impact. Jouer au tennis et à d'autres activités à fort impact avec des talons hauts peut causer une grave blessure à la cheville.

Avertissement

La fasciite plantaire est généralement causée par une surutilisation et un traumatisme prolongé du tissu conjonctif. Le vélo peut trop stresser le fascia plantaire et devrait probablement être évité pendant quelques semaines après la blessure jusqu'à ce qu'il n'y ait pas de douleur, selon Coachr. org. En attendant, l'entraînement à l'eau peut commencer immédiatement.Il supprime complètement le stress du pied et fonctionne très bien pour la convalescence du tissu. De toute façon, vous devriez faire preuve de prudence.