Carl Lewis 566 Tapis de course Instructions

Le tapis de course Carl Lewis 566 est un tapis de course motorisé pliant avec des fonctions de programmation de base. Il a un moteur de 1.75 chevaux qui prend en charge des vitesses allant jusqu'à 16 km / h, ou 10 mph. Vous pouvez incliner manuellement le tablier en deux positions différentes. La console comporte des boutons de vitesse à réglage rapide, six programmes d'entraînement intégrés et un programme manuel. L'écran bleu rétro-éclairé indique le temps, la distance, la vitesse, les calories et la fréquence cardiaque. Le pont est rembourré pour un entraînement plus confortable.

Étape 1

Réglez l'inclinaison avant de commencer votre entraînement. Soulevez l'arrière du tapis de course. Tirez la jambe d'inclinaison vers vous. Il se verrouillera en position. Continuez à tirer la jambe d'inclinaison jusqu'à ce qu'elle se bloque dans la deuxième position d'inclinaison, si vous le souhaitez. Abaissez soigneusement le pont roulant sur le sol.

Étape 2

Fixez le clip de sécurité rouge à la ceinture. Insérez la clé de sécurité magnétique dans la fente de la console.

Étape 3

Appuyez sur le bouton "Start". Ceci active le mode manuel. La ceinture commencera à 1 km / h. Utilisez les boutons de flèche haut et bas pour régler la vitesse de la ceinture. Vous pouvez également appuyer sur l'un des trois boutons de réglage rapide de la console pour changer automatiquement la vitesse à 3, 6 ou 9 km / h.

Étape 4

Appuyez sur le bouton "Programme". Les profils pour les six programmes prédéfinis sont sur la console. Continuez à appuyer sur le bouton "Programme" jusqu'à ce que le voyant rouge clignote sur l'entraînement désiré. Appuyez sur le bouton "Démarrer". Le tapis de course 566 ajustera automatiquement les paramètres de vitesse pour vous pendant l'entraînement.

Étape 5

Prenez les mains courantes latérales pour vérifier votre fréquence cardiaque. Enveloppez vos mains autour des capteurs de pouls situés sur les mains courantes. Continuez à tenir jusqu'à ce que votre pouls apparaisse sur l'affichage.

Étape 6

Appuyez sur le bouton «Stop» ou retirez le clip de sécurité magnétique pour terminer votre séance d'entraînement.

Étape 7

Suivez les recommandations de l'American College of Sports Medicine pour l'activité physique. Faire 30 minutes de cardio modérément intense, cinq fois par semaine ou faire 20 minutes de cardio vigoureusement intense, trois fois par semaine.

Conseils

• Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'entraînement.