Façons d'encourager un mode de vie sain

Vous vous levez tôt le matin et vous précipitez à la porte. Vous accélérez dans la rue en espérant que vous le ferez fonctionner à temps. Pour le déjeuner, peut-être que vous achetez une collation pas cher du distributeur automatique. Au moment où vous rentrez du travail, vous êtes épuisé et vous vous sentez moins bien. Sans changer de manière significative votre vie, il existe des moyens de vous encourager à adopter un mode de vie sain.

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Lève-toi et bouge

Un homme sélectionne des fruits et légumes sur le stand d'un fermier en plein air. Crédit photo Justin Sullivan / Getty Images Nouvelles / Getty Images

Une des choses les plus importantes à penser en méditant un style de vie sain est l'activité physique. Afin de déplacer l'énergie stagnante et de faire circuler votre circulation, vous devez déplacer votre corps. Nettoie ta maison. Monte sur ton vélo. Marchez sur le marché des fermiers. L'activité physique ne doit pas être une heure ennuyeuse sur l'elliptique. Il peut être amusant, à l'extérieur, avec le vent dans vos cheveux et le soleil dans votre visage. Faire preuve de créativité. Pensez à votre activité physique préférée en tant qu'enfant, et faites-le pendant au moins 30 minutes, trois fois par semaine.

Think Healthy Snacks

Un contenant de baies fraîches sur un bureau. Crédit photo leungchopan / iStock / Getty Images

Nous avons tous faim, et nous avons tous besoin d'obtenir. Mais peut-être que vous pouvez trouver des façons de choisir différemment. Par exemple, la prochaine fois que vous ressentez une sensation de vide dans le creux de votre estomac, faites une pause pendant un moment avant d'atteindre le sac de jetons pratique. Êtes-vous d'humeur pour quelque chose de salé? Essayez les amandes, les noix de cajou ou les cacahuètes. Avez-vous besoin de quelque chose de sucré? Prenez un sac de raisin ou une banane. Peut-être que vous avez envie de quelque chose de croquant. Une pomme fera l'affaire.

Lâchez le jus et le jus

Un employé d'un bar à jus verse un smoothie vert dans une tasse. Le jus de légumes et de fruits biologiques est un moyen facile d'incorporer une grande portion de fruits et légumes crus dans votre alimentation. Si vous ne voulez pas investir dans un presse-agrumes et du jus tous les jours, offrez-vous un jus cru dans un bar à jus local au moins une fois par semaine. Commencez avec des produits que vous connaissez et que vous aimez. Plus vous retournez au bar à jus, plus vous avez d'aventures. Un conseil utile est que les pommes semblent toujours adoucir un jus, en particulier celles avec beaucoup de vert.

Temps de relaxation

Une femme se détend sur le dos sur un tapis de yoga. Crédit photo Eric Hood / iStock / Getty Images

Bien qu'il n'y ait pas encore assez de preuves empiriques pour soutenir que le stress est la cause de la plupart de nos maladies, de nombreux scientifiques émettent maintenant l'hypothèse que la relaxation peut aider avec l'anxiété, la dépression et certains types de douleur.Gardez à l'esprit que la relaxation ne signifie pas que vous oubliez tout ce qui se passe dans votre vie. Au lieu de cela, cela signifie que vous modifiez votre état physiologique actuel. Respirer profondément et lentement ralentira votre fréquence cardiaque et abaissera votre tension artérielle. Vous pouvez même éprouver un sentiment de bonheur, de joie et de bien-être, en obtenant la réponse de relaxation.