Suppléments naturels pour l'équilibre hormonal

De nombreuses hormones circulent dans votre circulation sanguine et vos organes, véhiculant des messages chimiques. Ceux-ci comprennent la mélatonine, l'insuline, la testostérone, la progestérone et l'œstrogène. Les hormones jouent un rôle crucial dans le métabolisme et la reproduction, et elles affectent également l'humeur. Un déséquilibre des hormones pourrait entraîner des problèmes comme la dépression ou les allergies. Il existe des options naturelles viables pour aider à corriger les déséquilibres hormonaux.

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Déséquilibre hormonal masculin

Selon le Holtorf Medical Group, les hommes souffrant d'une perte de libido, d'un tonus musculaire insuffisant ou d'un manque d'endurance peuvent présenter de faibles taux de testostérone. Le Dr David Rakel, du American Board of Integrative Holistic Medicine, conseille aux hommes d'éviter l'exposition à plusieurs produits chimiques capables de supprimer la testostérone, tels que le BPA dans le plastique, les pesticides organophosphorés et les phtalates. Couplé avec une bonne nutrition, suffisamment de sommeil, d'exercice et de ne pas fumer, pour maintenir des niveaux sains de testostérone, Rakel suggère d'utiliser des suppléments comme la quercitine, saw palmetto et DHEA, un précurseur de la testostérone.

Herbes adaptogènes

Les herbes adaptogènes sont une option pour restaurer l'équilibre hormonal. Selon DeliciousLiving. com, un adaptogène corrige la production excessive ou insuffisante d'hormones en améliorant la capacité des hormones à se lier aux cellules. Ashwagandha, utilisé en médecine ayurvédique pour le soutien thyroïdien et surrénalien, peut vous aider à mieux gérer le stress. La dose suggérée est de 600 milligrammes par jour. Rhodiola est une autre plante adaptogène qui pourrait aider à réduire le stress, améliorer la clarté mentale et renforcer la force ou l'endurance. Recherchez un extrait standardisé contenant au moins 1% de salidroside et 2 à 6% de rosavine; prendre 100 milligrammes par jour.

Le soja et les oméga-3

«L'équilibre hormonal naturel» suggère que les femmes aux prises avec des déséquilibres hormonaux commencent par introduire plus de soja dans leur alimentation. Phytoestrogènes dans le soja imitent les œstrogènes dans le corps. Vous pouvez également acheter des suppléments de soja, qui sont généralement riches en isoflavones de soja concentrées et peuvent soulager les symptômes de la ménopause, selon MedlinePlus.DeliciousLiving. com recommande également les acides gras oméga-3 pour corriger les déséquilibres hormonaux. Les oméga-3 aident les hormones à atteindre leur destination tout en réparant les sites récepteurs d'hormones. Une dose quotidienne de 500 milligrammes d'huile de poisson sans mercure est une bonne source d'oméga-3.