Est-il sécuritaire de prendre un supplément B12 en cas de grossesse?

La vitamine B12 est essentielle au fonctionnement et à la santé de votre corps. Il aide à la formation des globules rouges, aide au métabolisme et maintient le système nerveux central (voir les références 2 et 4). L'apport quotidien recommandé en vitamine B12 pour les adultes est de 2,4 microgrammes par jour (voir les références 1, 2 et 4). Il n'y a aucun rapport d'effets toxiques de l'apport de vitamine B12 jusqu'à 100 microgrammes par jour de la nourriture ou des suppléments (voir la référence 2). Vous pouvez répondre aux recommandations en mangeant une variété d'aliments pour animaux, d'aliments enrichis et en prenant des suppléments (voir les références 1 et 4).

Vitamine B12 pendant la grossesse

La dose journalière recommandée augmente à 2. 6 microgrammes par jour pour les femmes enceintes (voir références 1 et 4). Le besoin de vitamine B12 augmente pendant la grossesse, car il est nécessaire de créer de nouvelles cellules maternelles et fœtales et de prévenir les anomalies du tube neural (voir les références 2 et 3). La vitamine B12 et l'acide folique - un nutriment important pour le développement du fœtus - travaillent ensemble. Lorsque la vitamine B12 est déficiente, l'acide folique est également déficitaire (voir réf. 2). La vitamine B12 devrait être complétée pendant la grossesse si une carence est suspectée (voir la référence 3).

Suppléments de vitamine B12

La vitamine B12 est présente dans de nombreuses multivitamines, et le corps absorbe mieux la vitamine B12 lorsqu'elle est prise avec d'autres vitamines B - vitamine B6, riboflavine, niacine et magnésium. Vous pouvez également trouver de la vitamine B12 sous une forme dissoluble (voir la référence 4). Avant de commencer tout supplément, parlez avec votre médecin pour vous assurer qu'il est en bonne santé pour vous et votre bébé. Si vous présentez une carence, votre médecin peut vous prescrire une injection ou un gel nasal contenant de la vitamine B12 (voir référence 4).